Chefir, lapte acru și de slăbire. Dieta

chefir, lapte acru și slăbire

Chefir, lapte acru ar trebui să fie prezente în dieta de fiecare. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să alegeți un produs cu o proporție mică de grăsime de 1%. Un astfel de iaurt conținut caloric scăzut, el va normaliza digestia, întărește sistemul imunitar, curăță organismul, reduce nivelul de colesterol și chiar îmbunătăți pielea feței. Important, consumate proaspete de produs.

Secretul de iaurt simplu, el accelerează producția de suc gastric, astfel încât alimentele sunt digerate mai repede, iar rezervele de grasime pe talie sau coapse nu au timp pentru a forma.

În compoziția de iaurt sunt bacterii, ciuperci, drojdie de bere. Ele ajuta la eliminarea toxinelor, grasimilor si toxinelor. Multe celebritati folosesc pentru dieta anume iaurt.

Ce fel de iaurt este mai bine să ia pentru pierderea în greutate

Pentru a crea perfectă figură va ajuta chefir. Dar trebuie să știți cum trebuie să fie pentru a obține rezultatul scontat, nu să-și petreacă timpul în zadar.

Luați în considerare opțiuni prin care se poate determina ce fel de iaurt este mai bine să fie.

Termenul de valabilitate

Un efect pozitiv asupra organismului are doar proaspăt produs. Iaurt de întîrziere, de asemenea, are propriile sale proprietăți, din cauza aciditate mare, el poate afecta stomacul. În plus, această băutură provoacă diminuarea puternică.

Conținutul de grăsime

Pentru a pierde in greutate, trebuie să alegeți mică de grăsimi sau scăzut de grăsimi iaurt. Se va potrivi de 1% din băutură.

Temperatura

Rece de iaurt greu de digerat. Cel mai bun temperatura camerei. Anume la ea toate biologic active și substanțe nutritive absorbite în numărul maxim. Supraîncălzirea băutură va cauza moartea bacteriilor benefice.

Dieta Larisa Dolina iaurt 7 zile

кефирная dieta Larisa Dolina

Anume ea a fost cântăreață din crumpets la o femeie. Acest mod de alimentare vă permite să piardă o săptămână până la 9 kg se Poate slăbi și mai mult, de exemplu, de trei săptămâni, că, probabil, vă va permite să scapi de 25 kg

Dacă limita de nutriție, apare lipsa de minerale, vitamine și așa mai departe Regulile OMS recomanda pentru alinarea nu mai mult de 1 kg în 7 zile. O astfel de dieta le contrazice, deoarece permite de a arunca mai mult.

Chefir, lapte acru și slăbire

Iaurt pentru energizarea organismului o cantitate mare de substanțe nutritive, de aceea, cu ajutorul lui, nu numai că poate pierde în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul.

Dieta cu ouă și iaurt

Durata unui astfel de alimentare este de 2-7 zile. De a pierde excesul de greutate este posibilă în proporție de 2-5 kg.

Alimentat de o astfel de dieta se bazează doar pe fierte, ouă și iaurt. În ziua folosesc de 6 portii, care este compus din 1 ou și un pahar de iaurt. Pentru a menține imunitatea, în perioada respectivă de alimentare se poate bea vitamine.

Dieta cu fructe si iaurt

Urmând acest regim alimentar poate fi rapid pentru a pierde in greutate. În termen de 5 zile trebuie să consume numai fructe, legume, apa de 1 cp și aceeași cantitate de iaurt pe zi.

Caracteristici de dieta:

  • Nu există struguri și banane.
  • De a folosi o dieta poate fi de 1 dată pe lună.
  • Pe timp de noapte consumați iaurt, iar în cursul zilei de legume și fructe.

După expirarea termenului de 5 zile nu este imediat consumul mai multor alimente. Treptat, introduceți în dieta de ușor supa, fiert carne, pește, ceai verde.

Hrisca dieta cu chefir rezultatele foto

Acest tip de alimentare este una dintre cele mai sigure pentru organism. Se desfășoară ea o dată pe lună și vă permite să resetați in 2 saptamani 10 kg crupe de Hrișcă conține favorabile oligoelemente.

Hrisca dieta cu iaurt va curăța organismul

Pentru a găti hrisca, utilizați un pahar de cereale și 1,5 cani de apa clocotita. Se toarnă-le cereale, apoi se scurge, apoi se toarnă din nou aceeași cantitate de lichid. Se fierbe terci nu este nevoie.

Chefir, lapte acru folosesc de 1%, înainte de mese pentru o jumătate de oră sau după, după 30 de min. Dacă vă este greu un terci de hrișcă nu bea, poate fi diluat cu ei un pahar de apă. Consuma cereale este posibil, în orice cantitate. Bautura de lapte – nu mai puțin de un litru și jumătate pe zi.

Subțiri de in, făină de slabit cu chefir

O astfel de făină are proprietăți utile:

  • îmbunătățește funcția contractilă a intestinului;
  • restabilește microflora tractului digestiv;
  • are în componență o mulțime de potasiu;
  • îmbunătățește funcționarea sistemului urinar.

Dieta poate fi compus din 1, 3 sau 5 zile. Totul depinde de modul dacă alegeți cel mai strict, trebuie consumate pe zi de 2 kg de castraveți și 1 cp de iaurt, 2 cp de apă. La 5 zile poate arunca până la 7 kg.

Fulgi de ovăz cu iaurt pentru pierderea în greutate

Fulgi de ovăz oferă corpului lent carbohidratii, cu cea mai lungă perioadă de timp nu provoacă senzația de foame. Încarcă o persoană cu energie timp de mai multe ore. Fulgi de ovăz, fierte cu iaurt, exclud unui tratament termic și păstrează mai mult de microelemente utile.

Pentru prepararea unei portii nevoie de 200 g de fulgi. Lor se toarna un pahar de iaurt, se lasă vasul pe timp de noapte.

Fulgi de ovăz și iaurt poate înlocui micul dejun, care de asemenea va contribui la reducerea de calorii. Nutritionistii folosesc aceste produse pentru diete, în cadrul cărora veți câteva zile ar trebui să mănânce același lucru. În acest caz, trebuie consumate numai acest fel de mâncare, în termen de o zi.

Contraindicații pentru consumul de iaurt în cantități mari:

  1. Nu este recomandat să folosiți o mulțime de iaurt, dacă aveți ulcer peptic, boala intestinului gros.
  2. Dacă există o intoleranță individuală.

Turmeric cu iaurt pentru pierderea în greutate

Curcuma are un număr de proprietăți utile: respinge un sentiment de foame, începe procesul de a accelera metabolismul și așa mai departe

Dieta poate lipi de la 1 până la 9 zile. De zi cu zi trebuie să mănânce, astfel: 1 litru de кисломолочного băutură și 1 kg de mere. Este imposibil de a trece brusc de la astfel de alimente, mai întâi încearcă să dețină un разгрузочный zi. Dacă după el, vă simțiți bine, puteți continua dieta.

Iaurt cu sfecla pentru slabit reteta>

Sfecla conține o mulțime de vitamina C, fibre utile și o varietate de alte esențiali de proprietăți. Rădăcina conține oxid de azot (NO), care contribuie la reducerea presiunii.

Pentru cocktail-uri folosesc un pahar de кисломолочного de băutură și de 1,5 linguriță de scorțișoară. Consumă băutură, înlocuindu-le cina. În timpul zilei poate mânca terci de grăsime brânză de vaci, legume, fructe.

Iaurt cu ghimbir pentru pierderea în greutate

Ca și în multe diete cu chefir, acest tip de alimentare organizează, de purificare a organismului. Datorită acestui fapt, metabolismul curge mai repede și accelerează arderea grăsimilor. A scăpa de toxine în intestin, va veti simti un val de putere.

Pentru a prepara o băutură într-un pahar de iaurt, se adaugă 1 linguriță de ghimbir. Această metodă de gătit este cel mai simplu, dar oferă mai puțin de efect, așa cum măcinată de ghimbir este vândut în formă uscată. Mai multe beneficii va aduce proaspăt produs.

Iaurt cu ghimbir poate fi folosit ca manipulare a zilei, în loc de cină sau înainte de masă.

Dieta de banane și iaurt"

Multe diete sunt construite pe faptul că bananele nu pot fi utilizate, dar, de asemenea, se dovedește a fi, și ele au proprietăți utile, care va ajuta pentru a pierde kilogramele in plus.

Există două tipuri de dieta iaurt cu o banana:

  1. Hard. Se efectuează de 4 zile. Mânca nevoie de trei banane, apă și 3 căni de 1% iaurt. Piardă în greutate de 5 kg
  2. Economisesc. În dieta include carne fierte, banane, iaurt, terci de ovăz, fără ulei. Piardă în greutate cu 1 kg

Telina cu iaurt pentru pierderea în greutate

Această legumă este considerat unul dintre cele mai conținut caloric scăzut și sănătoase legume din lume. În combinație cu iaurt, el dă rezultate excelente în minus în greutate.

Prin urmare, mulți folosesc în mod activ o astfel de băutură pentru pierderea în greutate. Prepară simplu: se ia 4 bucăți de țelină, o jumătate de litru de iaurt și un pahar de apă. Toate acest lucru este zdrobit blender și se consumă în timpul zilei.

Iaurt cu prune uscate pentru pierderea în greutate

Prune uscate are o proprietate unică, în ciuda caloric ridicat, pe ea se poate pierde in greutate. Important este să consume nu mai mult de 100 de grame pe zi.

Dieta "iaurt cu prune uscate" este foarte popular. Pentru a pregăti băutura, se amestecă 8 fructe de padure, fructe uscate, cu un conținut scăzut de grăsimi iaurt, folosind un blender. Mancati o dieta, înlocuindu-le cina. Ziua mananca ca de obicei. Singura interdicție va fi dulce.

Iaurt cu lamaie pentru pierderea în greutate

Lamaie bine arde de grăsime. În ea este prezentă o mulțime de vitamina C, el are un efect antioxidant asupra organismului și activează funcționarea tuturor sistemelor de persoane. Aceasta dieta vă permite să salvați veselie, pe tot parcursul vă simțiți slăbiciune.

Într-o zi trebuie să mănânce de două lămâie și bea 1 cp кисломолочного de băutură. Mancati-le eventual împreună sau separat, pe gustul tau. Posibilitatea de a găti un cocktail de cana de iaurt și de la o lamaie.

Chefir, lapte acru dieta de 10 zile 10 kg

кефирная dieta de 10 zile

O astfel de dieta este dur și blând. În primul caz, nu se consumă nimic, în afară de iaurt și apă. În al doilea se fac pareri, dieta, se adaugă carnea gatita, fructe uscate, mere, banane și alte produse cu conținut caloric scăzut.

Hard disk tip de dieta nu se potrivește tuturor, deoarece nu fiecare organism este capabil să-l rezista. Dacă adăugați în dieta de alte preparate, se pot arunca la mai puțin de 10 kg, dar menține imunitatea.

Chefir, lapte acru și dieta pentru bărbați

Ea diferă de la femei de mare conținutul de calorii. Acest lucru se datorează faptului că partea masculină a populației непохожий metabolismul. Le puteți consuma o mulțime de lent glucide și alcool de până la 250 de grame pe zi. Atunci când este activ un stil de viață masculină norma zilnică de calorii ajunge la 2000.

Chefir, lapte acru va fi mai greu, dar va arunca mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil. Într-o zi trebuie să consumăm 2 cp de iaurt, împărțindu-le în 6 reprize.

În afară de acest produs și de apă, dieta mai nimic în sine nu implică, dureaza 3 zile. În mai blând mod posibil pentru a adăuga la dieta de fructe, dar, de asemenea pentru a crește dieta de până la 6 zile.

Dungi dieta și iaurt, avantaje și dezavantaje

Prima zi a dietei veti consuma doar chefir de 1% grăsime și apă, pe a doua zi includeți în dieta dumneavoastră obișnuit de nutriție, în ziua următoare, la fel ca în prima zi, mai departe fiecare zi, dieta și așa mai departe, de a Mânca, astfel, poate fi de 2-4 săptămâni.

Avantajul unei astfel de diete este că nu aveți nevoie pentru a pregăti de mâncare noi. Toate produsele de slabit sunt ușor de înțeles și disponibile.

Prin zilele de post, se întâmplă, de purificare a organismului, ceea ce va permite să piardă în greutate fără nici un efort suplimentar.

La lipsa poate fi atribuită faptului că acest dieta, în principal, este recomandat pentru persoanele cu un exces de greutate. Cine trebuie să returneze până la 5 kg, trebuie să adere la manipulare a zilei doar o dată pe săptămână.

Cât de corect pentru a bea iaurt cu zahăr pe timp de noapte slăbire

Băutură poate lua înainte de culcare, chiar și în perioada de dieta. Zahărul nu adaugă calorii băutură, dar o face mai gustoasă și mai repede vine un sentiment de sațietate.

În afară de zahăr, puteți adăuga miere, scorțișoară sau tărâțe. Suplimente ar trebui să fie consumate în cantități moderate.

Un cocktail de iaurt pentru pierderea în greutate, retete

Există un număr mare de băuturi din iaurt, care este folosit pentru pierderea în greutate.

Cele mai populare dintre ele:

  • Iaurt cu tarate. Într-un pahar кисломолочного de băutură, se adaugă 2 linguri de tărâțe. Așteptați până când ei vor crește.
  • Iaurt cu ananas și kiwi. La o cana de кисломолочного băutură iau una de kiwi și 100 de grame de pulpă de ananas.
  • Berry cocktail cu iaurt. Se toarnă 1⁄2 căni de apă și 1⁄2 pahar de кисломолочного de produs, apoi se adaugă 50 de grame de orice fructe de padure.
  • Iaurt cu scorțișoară. Un pahar de iaurt se pune un sfert din 1 linguriță de condimente și se amestecă. Pentru pierderea în greutate consumați o băutură în dimineața și seara.
  • Bautura super-modele. Un pahar de iaurt, ia 1⁄2 linguriță de scorțișoară, 1⁄2 linguriță de ghimbir și un vârf de cuțit de ardei iute. Din cauza abundentei de condimente să ia un cocktail ar trebui să fie nu mai mult de 1 ori pe zi, la un plin de stomac.

Contra dieta cu chefir

Dieta cu chefir sunt considerate a fi eficiente, dar au dezavantajele lor. Pierderea in greutate are loc din cauza numărului mic de calorii și lipsei de dieta. La urma urmei, dacă utilizați toate într-un rând și bea acest pahar de apă, efectul nu va fi.

Renunțarea la diversitatea de alimente poate afecta negativ organismul

Dezavantajele acestui tip de alimentare:

  • eventual agravarea bolilor tractului GASTRO-intestinal;
  • lipsa de vitamine duce la o deteriorare a stării pielii;
  • malnutriția sunt foarte răspândite poate provoca slăbiciune și amețeală.

Pentru a pierde kilogramele in plus, uneori, trebuie să muncească din greu. Dar fiecare poate să încerce să obțină rezultatul dorit. Principalul lucru să ia în considerare caracteristicile organismului, de a stabili un calendar de alimentare și se adaugă fizice.

05.08.2018