Secretele pierderea in greutate rapid după 40 de ani

Cum de a reduce greutatea – o întrebare relevantă pentru femeile de toate vârstele. Indiferent cât de mult cântărește reprezentantă a sexului frumos, ei încă mai doresc să reducă cifra de pe cântar. Cu vârsta de repede să piardă în greutate – nu este o sarcină simplă. De ce se întâmplă așa? Acest lucru se datorează faptului că, după 30 are loc o scădere a metabolismului, continuând în această vârstă de a trăi în conformitate cu vechile obiceiuri și să adere la incorectă de meniu, veți doar în mod inevitabil, se ajunge la cresterea in greutate. Apoi, cum să piardă în greutate după 50 de ani (40, 30)? Exact răspunsul la această întrebare și este dedicat acest articol.

Caracteristici organismului

cum să scapi de greutate

În scopul de a corect și relativ rapid de a începe a pierde în greutate, este important să înțelegem cum funcționează corpul unei femei după 40. Iar cunoașterea înseamnă putere.

Așa este lăsat de natură, că după ce ajunge la o anumită vârstă, organismul nu mai poate funcționa în același regim, care de mai mulți ani în urmă: un fapt cunoscut – după 30, la fiecare următorii 10 ani, metabolismul scade în medie cu 10 %. În afară de schimbul de substanțe se reduce și consumul de energie. Da, o femeie trebuie să o mulțime de făcut în gospodărie, dar nu atât de simplu de a scoate din casă măcar la o plimbare obișnuită. Noi condiții pentru organism, obiceiuri vechi – calorii nu au timp pentru a incinera, ca logic rezultatul a obține problemă de excesul de greutate.

Situația afectează disponibilitatea de boli, care, de asemenea, afectează metabolismul și general de sănătate. Excesul de greutate și de alimentația nesănătoasă se adaugă la deja dobîndite buchet de o pereche de boli, cum ar fi ateroscleroza, dureri articulare, diabet și altele.

Organismul femei după 40 de ani are nevoie zilnic să consume mult mai multă apădecât tine, cel mai probabil, obișnuiți. Este un element foarte important, deoarece organism deshidratat poate cauza diferite probleme de organism. Dieta poate include o cantitate mare de proteine și de vitamine (în special de calciu), de la consumul de grăsimi saturate și un număr mare de carbohidrati este mai bine să se abțină.

Viziune și excesul de greutate

Kilogramele in plus, cum se știe, au o serie de efecte negative. Și, după cum sa dovedit, vedere încețoșată. Studiile moderne au arătat că excesul de greutate devine din ce în ce motiv chiar și pierderea de vedere în legătură cu faptul că în sânge nivelul de radicali liberi în acest caz, crește în mod semnificativ, și anume, au un impact negativ asupra ochilor. În afară de aceasta, are loc o scădere a cantității de pigmenți, care ar apăra ochii de efectele nocive.

Are loc și următoarea succesiune: excesul de greutate devine o cauza de diabet zaharat, care la rândul său este motivul pentru care viziunea se deteriorează, și anume distrus retina.

Țesutul adipos este capabil de a crește chiar și în priza de ochi se va, ceea ce contribuie la creșterea presiunii de acolo, și ca urmare se înrăutățește vederea.

Eliberarea de estrogen este încă o consecință a prezenței de kilograme inutile. Ce acest lucru poate avea un impact asupra vederii? Ca rezultat, un astfel de salt hormon se produce riscul apariției inflamației vaselor de sânge, inclusiv și în ochii lui.

Dieta și zilele de post

Această opțiune necesită o atenție specială. Mult timp cunoscut faptul că postul nu este propice pentru pierderea in greutate, este invers. Dietele stricte provoacă organismul chiar mai mult pentru a reduce nivelul metabolismului. Adăugați la aceasta faptul că, odată cu vârsta a scăpa de grăsime devine din ce în ce mai greu (care este asociat cu o scădere a tonusului), obținem nu doar inutilitatea unor astfel de jumătate de foame de zile, și încă un set mai mare de greutate. De aceea, dragi doamnelor, periodic, stând pe o dieta greu, iar după, rupe, nu fi surprins, că "ceva nu merge greutate".

Pentru a reduce greutatea rapid, ușor și natural nu va ieși. Merită să aibă răbdare și să facă în mod corect și fără probleme.

Influența factorilor psihologici

după 40 de slăbire

"De ce nu pierde in greutate?" — răspunsul la această întrebare este nu numai din motive fiziologice. Psihologic fundal afectează în mod direct de greutate. Iată un exemplu foarte vii. În imposibilitatea de a îndrăgostirii kilogramele pot să se evapore de la sine. Din ce motiv? Totul este simplu: dragostea aduce un nou interes față de viață, crește tonusul nevoie de mai mult și mai mult de noua energie, care este luată de la inutile rezervele de grasime.

Concluzie aici se poate face o – este foarte important de a păstra gustul de viață și de a găsi în mod constant noi pasiunea. Această stare va ajuta sa scapati de excesul de greutate.

Regulile de bază de pierdere în greutate, după 40 de

Deci, cum să înceapă și ce poate să acorde o atenție pentru o problemă de scădere în greutate o femeie se mișca de la un punct mort?

Primul lucru pe care ar trebui să facă – să se adreseze la medic (endocrinolog, ginecolog). De ce? Începe schimbarea ar trebui să fie exact interne în sine. În cazul în care există careva încălcări la un nivel hormonal, nici o dieta si mai sanatos meniu nu va ajuta. Prin urmare, în primul rând asigurați-vă că în lipsa unor astfel de probleme de sănătate.

Mai departe turma privirea ta de zi cu zi meniu și radical schimba obișnuit de sistemul de alimentare. Noua dieta ar trebui să urmeze următoarele reguli:

  • Trebuie să se abțină de la consumul de prajit si gras. Mai bine să acorde prioritate fierte și aburit produs. De asemenea, puteți coace feluri de mâncare, dar fără utilizarea de ulei (cu ajutorul speciale de hârtie, folie sau covor).
  • La ingestia de alimente trebuie să fie abordate cu înțelepciune și în mod corect. În cazul în care "nu pierde in greutate" apare atunci când nu există nici un modul de alimentare. Aveți grijă să mănânce la fiecare 3 — 4 ore, în acest caz, metabolismul se va menține la un nivel corespunzător, în termen de o zi, în loc să sară, dacă tu mănânci rar.
  • Porțiile trebuie să fie mici, pentru a nu suprasolicita organismul, inclusiv și pancreasul.
  • Pentru a pierde în greutate, după 40 de ani, opțional se renunțe complet la dulciuri. Doar suficient pentru a va fi de a reduce consumul de zahăr. Nici victime, ascuțite renunțarea la zahăr va crește în mod semnificativ riscul de eșuare.
  • Introduceți în meniu alimente cu indice glicemic scăzut și reduceți consumul de ridicat. Ce este indicele glicemic? În cuvinte simple, aceasta este o măsură de cât de repede absorbite de carbohidrati, și cât de repede crește de zahăr din sânge. Mult mai puțin de acest indice, cu atât mai confortabil pentru organism are loc un proces de asimilare.
  • Cum deja a apărut, dieta va accentua proteine și complexe de carbohidrati.
  • Nu uitați și despre apă. Nu ar trebui să bea atunci când a vrut să, și în mod constant. Senzația de sete – un semn de deshidratare. Este deosebit de important să se evite această femeie după 40. Deci, ai grija pentru consumul zilnic aproximativ 2 litri de apă.
  • Meniul trebuie să conțină un număr mare de fructe și legume, produse lactate. Încercați să mâncați mai puțină carne, dar mai mult pește și fructe de mare.
  • Nu ar trebui să se grăbească. Ia ingestia de alimente nu mai puțin de 20 de minute, fără a fi distras de nimic (tv, cărți, calculator etc.). Luând alimente conștient, te vei sătura mai repede.
  • Dacă sunteți urmăriți de calorii, atunci vă recomandăm să stați la în jurul valorii de 1500 Kcal pe zi. Nu este dificil de a limita în sine și până la 900 de Kcal, dar nu uita ce fel de impact are o astfel de meniu.
  • Regula "nu există, după 6" fals. Este important ca ultima masa a fost de 3 ore înainte de somn. În ultimă instanță, este permis cu o oră înainte de breloc bea un pahar de iaurt.

Dieta adecvata nu este de reducere a numărului de masă, aceasta este o schimbare de calitate.

Începând să mănânce în mod corespunzător, nu vă așteptați la schimbări de la o dată, organismul are nevoie de timp pentru a scoate acumulate de produse nocive curata. Ajuta-l în această, reglând activitatea tractului GASTRO-intestinal.

nutriție adecvată

Și ultimul (nu după importanță), litera – poziția activă în viața. Sportul ar trebui să devină o parte integrantă din viața ta. Nimeni nu te face de zi cu zi să curgă de la 10 km (ceea ce ar fi frumos), dacă acest lucru nu vă place. Te poți înscrie în piscină, la dans, fitness și așa mai departe. Alegerea în prezent este mare, fiecare femeie este capabil de a găsi ceva care va fi pe plac. Pentru a pierde în greutate, după 40 de ani, este important să se includă în mod fizice și nu mai puțin de 2-3 ori pe săptămână.