Zilele de post pentru pierderea în greutate

Recomandări de prescriere a aranja după o anumită perioadă de timp descărcare zi, specialiștii dau nu numai persoanelor care doresc să scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, adepții unui stil de viață sănătos.

Decât utilă zilele de post

Opinia că în zilele de post sigur de a se exclude consumul de orice alimente, este greșită, deoarece există o mare varietate de tehnici, printre care pentru a alege o varietate specifice particularităților organismului.

zilele de post pentru pierderea în greutate

Principiul de bază devine din ce în ce schimbarea de pe o zi obișnuită de dieta, cu excepția tuturor produselor nocive, ceea ce permite nu numai de a pierde o anumită cantitate de greutate, dar, de asemenea, aduce organismului un anumit avantaj. Acest lucru se datorează faptului că tractul digestiv primește descărcare de familiar, de multe ori, gras și alimente grele. Se întâmplă treptată a îndepărtându-stabilește toxine și depunerilor de material. Apare obiceiul să mănânce mai ușor și mai util de a manca, echilibrat în toate elementele necesare.

Un substitut bun descărcare zile va fi dieta de Scări, așa cum ea dureaza doar 5 zile, și în acest caz, de asemenea, bine poate curăța organismul.

Datorită regularitatea, proaspat devine culoarea tenului, dispare descuamarea pielii și întărește unghiile și părul. Crește eficiența, imbunatateste starea de spirit, se găsește rezistenta la stres, mai repede merge recuperarea.

Avantajul este și mai mult sentimentul confortabil în comparație cu locuri de diete, ca o restricție în alimente loialitatea tolerat mai ușor.

Zilele de post pentru pierderea în greutate

Există mai multe motive pentru a organiza zilele de post pentru pierderea în greutate, de care depinde, dacă această procedură unică folosință sau săptămânal. De obicei, prima opțiune aleg după abundente mesele copioase, când am simțit greutate în stomac, și apare dorința de a scăpa de disconfort.

A doua opțiune este parte a unui program integrat, axat pe vizate de slăbire. În acest caz, după realizarea scopului propus, practică continuarea desfășurării zilele de post, ca măsurilor de profilaxie.

Pornind de la un anumit scop, se selectează metode. Se ia în considerare că efectul de pierdere în greutate are loc în principal prin detoxifierea organismului. Straturile de grasime sunt reduse foarte încet, dar cu răbdare, puteți obține o siluetă, dacă practica simultan optimă fizic.

Principiile de bază ale

Introducerea obișnuită de viață ritmul de elemente de îngrijire a sănătății este necesar să se analizeze modul corect de a petrece descărcare zi, pentru beneficii maxime.

dieta
  1. Nu este nevoie să exersezi aceste tehnici, în perioada de recuperare de dupa operatie sau ce s-a transferat de boli.
  2. Este recomandabil de a obține recomandarea medicului, deoarece în caz de boli specifice orice varietate de produse pot dăuna.
  3. Este necesară o anumită atitudine mentală, pentru a face mai ușor de transportat restricții în alimente. Bine, dacă va reuși maximă de încărcare de sine preferat de activitate, dar fără a fi excesiv de încărcare – mentale sau fizice. Va beneficia de o lungă ședere în aer liber.
  4. Bea ar trebui să fie de până la 2,5 litri de apă purificată, că, în plus, va contribui la un sentiment de sațietate.
  5. După ce înțelegeți că puteți mânca în descărcare zi, iau în considerare eventualul prejudiciu pentru organism utilizate tipuri de produse.
  6. Nutriție ar trebui să fie distractiv, de aceea este recomandabil să se renunțe la acele soiuri de descărcare de gestiune, în care sunt utilizate neiubit produse.
  7. O cale de ieșire din manipulare a zilei trebuie să fie treptată. Pericol imediat de a mânca o mulțime de produse alimentare, deosebit de severe.
  8. Alegând o anumită metodologie, trebuie să se conformeze acesteia, nu încercarea de a combina într-o singură zi, cu alte soiuri de descărcare de gestiune.

Neapărat se desfășoară independent de controlul de reacție a organismului. Deficit de anumite substanțe poate provoca amețeli, slăbiciune, astfel este nevoie de recrutarea de alte metode, mai corespunzător de caracteristicile individuale.

Nu se recomandă de a face descărcarea mai mult de o dată pe săptămână. Durata optimă – de la 18 până la 18 ore. Unii practică 36 ore interval, incepand de descărcare seara și se încheie în dimineața zilei următoare. Alegerea depinde de starea de sănătate. Unele pot fi limitate de 18 ore săptămânal mono-dieta, care este, de asemenea, va aduce un anumit avantaj.

Zilele de post pe produsele lactate

Bogate în calciu, potasiu, fosfor și o varietate de vitamine, inclusiv A, 1, 2, lactate dietetice soiuri sunt cunoscute pentru lor de folos, de aceea de multe ori sunt produse pentru zilele de post. Există câteva simple variante de desfășurare a acestora.

La cașul

Toată ziua se distribuie 0,5 kg de brânză de vaci scăzut de grăsime (< 5%) și 0,5 litri nu de iaurt gras cu o cantitate suficientă de bea de apă. Este potrivit pentru aproape toate categoriile de vârstă, după 8 ani. Ușor de digerat, cu proprietati diuretice produsul facilitează digestiv activitatea, stimulează metabolismul.

Contraindicație servește insuficiență renală, posibilă reacție alergică.

Cu lapte<

O astfel de opțiune de manipulare a zilei este ușor de transportat, datorită faptului că laptele potolește foamea. Această scăzut de calorii produs contribuie la curatarea intestinelor. Este cunoscut efectul benefic de a-l influența pe consolidarea sistemului nervos, îmbunătățirea somnului.

Pe parcursul perioadei de descărcare bea 2 litri de lapte, împărțind-o în mai multe etape (5 – 6). Este permis în perioada mânca o felie neindulcit de mere (nu mai mult de două bucăți pentru o zi întreagă). Poate în urma piardă aproape o jumătate de kilogram de greutate inutile. La individual intoleranță la lactate mono-dieta este exclusă.

În iaurt

Produse lactate mai ușor de digerat, contin utile pentru organism, elemente de vitamina A, calciu, eficient, stimulează activitatea intestinală.

Cea mai simplă opțiune – este consumul de 100 ml de iaurt, cu o pauză de 30 de minute. Se bea in inghitituri mici. Apa se consumă pentru nevoile.

Se poate alterna. Se bea un pahar de iaurt, iar după patruzeci de minute, o jumatate de cana de apa. Apoi, din nou, iaurt și așa pe tot parcursul perioadei de descărcare de gestiune.

Nu poate aranja chefir descărcarea dacă aveți aciditate mare de suc gastric.

Fructe și legume zilele de post

Există diferite opțiuni pentru zilele de post pe fructe, astfel încât să puteți fără dificultate de a alege o formă corespunzătoare, ținînd cont de preferințele proprii și contraindicații.

La mere

Pentru întreaga perioadă de descărcare de gestiune nevoie de 1,5 kg de mere. Alege soiuri de cimbru cu o acru gust. Consumate pot fi la fel de proaspete și coapte fructe. Apa este recomandat să bea la fiecare 45 de minute, o jumatate de cana. Deoarece o astfel de dieta îmbunătățește procesul digestiv, pentru o singură procedură poate deveni mai ușor de la 3 kg

Suplimentar, organismul primește vitaminele și fierul. Mere ajuta la reducerea colesterolului. Printre dezavantaje unii oameni care pierde in greutate subliniază tot mai mare pofta de mancare.

Pe banane

Banane, care mănâncă monopol, fără combinații cu alte alimente diferite, au efect benefic asupra organismului. Prin urmare, le fac de multe ori o componentă de bază a desfășurării zilele de post.

În aceste fructe sunt necesari pentru activitatea vitală a organismului elemente – pectina, vitamine (A, C, E,). Există, de asemenea, minerale (magneziu, calciu, fosfor, fier și altele). Dacă doriți, puteți adăuga alte tipuri de: struguri, usturoi sălbatic, kiwi etc.

Una dintre opțiunile de descărcare de gestiune este de a consuma câte un banana când apare senzatia de foame. Se poate slabi neindulcit ceai. Apa se bea după cum este necesar.

Îmbunătățește funcționarea intestinului cocktail făcut cu ajutorul unui blender din lapte – 3 litri și banane – 3 bucati. Toate acest număr se adoptă în aproximativ trei porții egale în timpul zilei. Apa beau instalate pentru zilele de post cantități.

Este interzis această opțiune pentru persoanele cu obezitate, alergii la banane, dar, de asemenea, dacă aveți boli acute intestinale. Servește drept contraindicație cronică termen de procese patologice în rinichi, pancreas, ficat, diabet zaharat.

La legume

dieta cu lapte

Legume care conțin fibre, activ curăță intestinele. De asemenea, sunt prezente mai multe vitamine, minerale, aduc beneficii organismului. Dintre toate soiurile aleg soiuri cu conținut mic de amidon. Este varza, dovlecei, morcovi. Va permite să-și petreacă descărcare zi de dovleac, precum și sfecla.

Este recomandabil să se folosească legume crude sub forma de salate, în care este permis pentru a adăuga un pic de ulei vegetal, dar nu se sare. Frecvent utilizat este de 1,5 kg de legume, distribuite pe tot parcursul zilei, astfel, pentru a nu avea un puternic sentiment de foame.

Descărcarea de pe cereale

O varietate de cereale sunt incluse în lista de feluri de mâncare, recomandate de nutritionisti pentru întocmirea de o dieta echilibrata. Lor proprietăți utile vă permit să petreacă zilele de post folosind un anumit tip de cereale, primind totodată, în afară de pierderea în greutate, și alte rezultate pozitive. Apa beau cel puțin 2 litri.

Pe hrisca

Hrisca este cunoscut pentru conținutul bogat de vitamine și minerale complexe, prin urmare, organismul va primi mai multe informații utile machiaj. În plus, această crupe bine saturate, prin urmare, senzatia de foame, practic, nu se produce.

Trebuie remarcat faptul că hrisca nu se fierbe. Se prepară un terci de cereale, pentru care seara o cana de cereale se toarnă apă clocotită (0,5 litri), și ținute sub capac, cu un cald capac, până dimineața. Mănâncă, fără aditivi, distribuirea pe dreptul de suma de porții. Semnificativ de slabit de pe acest mono alimentația nu ar trebui să fie de așteptat, cu toate acestea, se poate pierde aproape jumătate de kilogram de greutate.

Pe orez

Figura benefic asupra organismului, eliminând depuneri saline, aducand toxinele și elimină umflarea. Terci de orez fiert, reieșind din următoarea proporție – un pahar de cereale și 400 ml de apă fără aditivi, inclusiv, este exclusă și sare. Se recomandă împărțite în trei porții, deși poate fi și mai mare dacă este dificil de transportat pauze lungi fara a manca.

Nu este potrivit acest crupe de oameni, care au probleme digestive, exprimate în constipatie cronica.

La fulgi de ovăz

Ovăzul este cunoscut un impact pozitiv asupra ficatului. Fulgi de ovăz este comună de produs pentru zilele de post, deoarece este capabil de o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate. Datorită conținutului de vitamine, pielea, treptat, devine sănătos aspect proaspăt. Contribuie la fulgi de ovăz de normalizare a stomacului. Care intră în compoziția sa fibre ajută la intestin se elibereze de toxine.

Deși de multe ori este recomandat sa gatiti fulgi de ovăz terci de ovăz pe apă din 200 de grame de fulgi (se poate lua aceeași cantitate de cereale integrale), unele nutritionistii recomanda de a face lactic variantă, care îmbunătățește digestibilitatea care intră în componența cereale proteine. Trebuie remarcat faptul că o bucată de crupe de preferat, decât fulgi, deoarece în ea mai multe substanțe utile.

Proteine descărcare zi

În esență, proteine descărcare este destul de bogat, dar nu mai puțin eficace. Se consideră că o astfel de shake permite organismului de a intensifica procesele metabolice în partea de amplificare a utiliza rezervele de grasime și proprii de carbohidrati.

Dietetice din carne de pasăre, carne de vită conține o proteină completă, vitamine, întregul complex de grasimi, proteine, carbohidrati. În ea sunt prezente importante pentru viața de oligoelemente. Efectele benefice ale exprimată în construirea musculare, întărirea sistemului imunitar, ajuta la buna funcționare a stomacului, scăderea în greutate.

Este imposibil de a practica proteine mono-dieta oamenilor care au modificări patologice hepatice și renale. Sunt organizate de descărcare de pe diferite produse.

La carne

În dieta de zi cu zi este inclus grasa carne de vită – 400 de grame, care sunt fierte fără sare și sunt împărțite în cinci porții.

La pui

dieta cu ceai verde

Alegând carnea de pui, de necesitatea de a opri o atenție la fiert piept fără piele și fără sare. Pentru organizarea completă de descărcare avea nevoie de 700 de grame, împărțite în șase receptii.

Pe ouă

Albușul de ou, care conține aproape toate aminoacizi, care asigură starea de sănătate, este digerat alimentar de vedere. În gălbenușul de ou are mai multe vitamine: B3, contribuie la îmbunătățirea activității cerebrale și stimulează circulația sanguină; N, favorizând sănătatea părului și a pielii. De asemenea, consumul de galbenusuri de ou normalizarea hemoglobinei.

Consumă ouă fierte. Se ia în considerare că, fierte fierte moi gălbenuș de ou este digerat mai repede decât abrupt. La creșterea colesterolului corect folosite de ouă nu influențează. Avantajul este scăzut de calorii. În ciuda acestui fapt, se produce o senzație de sațietate, astfel încât descărcare zi de transportat cu ușurință. În ziua a mânca nu mai mult de trei ouă. Puteți include în dieta de legume și fructe.

Descărcare zi la ceaiuri și apă

Cel mai activ curăță organismul și, respectiv, de a pierde kilograme nedorite, dacă descărcarea se organizează pe lichid, de calitate care acționează ceai verde, lapte cu ceai sau apa obișnuită. Astfel de metodologii atrage prin simplitatea și accesibilitatea.