Dieta pentru abdomen

Zona abdominală este cea mai problematică zonă a corpului feminin. În setul corespunzător de interogare de căutare motoarele de căutare eliberează-ne de sute, dacă nu mii de site-uri cu diferite variante de diete pentru a reduce burtă.

dieta pentru abdomen

Dar paradoxul constă în faptul că dieta pentru a reduce volumul de stomac, în general, nu este diferită de cea obișnuită dieta — la urma urmei, scopul principal aici este de a pierde in greutate, pentru care este suficient să respecte un anumit regim alimentar și de dorit dieta. Deci, uitați despre diete dezechilibrate și foame, capabil de a duce la anumite boli, începeți să respecte regulile de alimentație sănătoasă și stomacul va pleca de la sine, împreună cu cu excesul de greutate.

Principiile de bază ale dietei pentru abdomen

Important în dieta pentru stomac, ca și în fiecare dieta este renunțarea la anumite produse, dăunătoare organismul nostru și care duc la acumularea de kilogramele in plus sau înlocuirea lor cu altele mai utile:

  1. Sare. La exces de folosință are loc o întârziere de ieșire a apei din organism și de edeme, care este foarte favorabil și pentru a pierde în greutate și pentru a face schimb de substanțe. Sare inițial se gaseste in multe produse, de aceea nostru obiceiul de a adăuga în fiecare fel de mâncare provoacă o supra-abundență de sare în organism, ceea ce duce la cresterea in greutate. Și fără sare preparate ni se par proaspete și de prost gust.
    Încercați timp de o săptămână nu sare de alimente – papilele gustative să vină înapoi la normal, și veți începe să se simtă un gust real de produse, iar consumul de sare va înceta să mai fie o necesitate. Dacă imediat să renunțe la sare de dificil – pentru a începe să reduceți volumul la jumătate și se adaugă la deja preparate sau du-te la mare, mai utile pentru organismul nostru sare.
  2. Alcool. Cu privire la pericolele pentru sănătate și subțire forme de bere, de vin și mai băuturilor alcoolice tari a fost deja spus de atat de multe comentarii vor fi de prisos. Dacă doriți să obțineți un efect pe termen lung de la alimentația corectă și bucurați-vă în formă, abdomen plat – nu mai beau alcool deloc.
  3. Cartofi. Iubit de mulți cartofi, din păcate nu este compatibil cu alimentația corectă, așa cum este — un depozit de amidon, duce la excesul de greutate și de a crește burta. Maxim, ce-și poate permite pe o dieta – este un cartof copt in coaja.
  4. Produse de patiserie, dulciuri. Nimic util pentru organism aceste produse, în afară de o scurtă te rog papilele gustative nu mai suportă. Trebuie să înlocuiți briose cu fructe, bogate în vitamina C (portocale, kiwi, grapefruit), iar ciocolata cu lapte amar (conținut de cacao de cel puțin 75%). Efectul de la o asemenea înlocuire, veți observa deja după o săptămână. Important este să consume fructe până la ora șase seara — nu uitați că fructele totuși, sunt bogate în zahăr, care, la sfârșitul zilei nu este absorbit, și nu se amână mereu acolo unde este nevoie.
  5. Orez alb. Acest produs este necesar să se înlocuiască orez brun și de a-l consuma nu mai mult de una-două ori pe săptămână, așa cum amidon conținute în alb orez în cantități mari, ca și în cartofi este capabil de a anula toate încercările de a pierde in greutate.

Caracteristici de dieta pentru abdomen

slăbire burtă

Acum, hai sa vorbim despre caracteristicile:

  • Se bea în fiecare zi cel puțin 2 litri de apă — astfel încât veți îmbunătăți în mod semnificativ și accelera metabolismul, că reducerea burtă, de neînlocuit.
  • Dieta este conceput pentru 14 zile.
  • Rezultatele dieta încep să apară după o săptămână, iar în timpul dietei se poate pierde de la 2 până la 7 kg în funcție de sursă în greutate.
  • Dieta zilei trebuie împărțită în mai multe mese, în acest caz este de dorit utilizarea ei la intervale regulate de timp.
  • În fiecare zi, la trezire, trebuie să bea un pahar de apă pentru trezirea și activarea tuturor proceselor din organism.
  • De servire nu trebuie să fie mare și să depășească în volum de 1 pahar.

Meniu dieta pe 7 zile

Luni:

  • Mic dejun. 50 de grame de fulgi de ovăz terci de cereale, ud unu la suta chefir, mere, ceai verde.
  • Masa de prânz. 50 de grame de scăzut de brânză, jumătate roșii, jumătate de avocado.
  • Cina. Piept de pui, ceapa verde, 50 de grame de taitei de orez. Se condimentează cu sos de soia.

Marți.

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz cu lapte, portocale, ceai verde.
  • Masa de prânz. Salata de legume, asezonate cu o lingurita de ulei de masline.
  • Cina. Tocana de dovlecei, 50 de grame de brânză.

Miercuri.

  • Mic dejun. Smoothie din fructe de padure.
  • Masa de prânz. Sushi sau orice fără ulei de pește, gătite în pereche (300 de grame).
  • Cina. La cuptor piept de pui, condimentat cu suc de lamaie.

Joi.

  • Mic dejun. Fulgi de ovăz și un ou fiert.
  • Masa de prânz. Legume, aburit.
  • Cina. Salată grecească cu adaos de carne de pui (100 grame).

Vineri.

  • Mic dejun. Salată de fructe.
  • Masa de prânz. Salata de legume, branza de 50 de grame.
  • Gustare de după-amiază. Un pahar de iaurt.
  • Cina. Doi tuberculi de cartofi copți sau 300 de grame de somon preparat la abur.

Sâmbătă.

  • Mic dejun. Ou fiert, salata de legume.
  • Masa de prânz. Fierte sau la abur, legume, taitei de orez.
  • Cina. Carne de vită (200 de grame), salata de rosii si de ardei.

Învierea.

  • Mic dejun. Făină de ovăz terci de ovăz cu lapte, orice fructe de padure 50 de grame.
  • Masa de prânz. Salata de rosii, degresat brânză și castraveți.
  • Cina. Somon cu broccoli.

La cea de-a doua săptămână de meniu este același.

O cale de ieșire din dieta

Deoarece dieta pentru stomac, este de fapt echilibrat, o alimentație sănătoasă, atunci contraindicații la aplicarea lipsesc și specifice de a ieși din ea nu este necesară.

Încercați în continuare să adere la aceeași rație, evitând prajit, condimente iuti, cresc pofta de mancare, afumate, produse de patiserie, ketchup-ul și maioneza. Aveți grijă ca micul dejun a fost bogat și nutritive, o cină ușoară, de preferință proteine și evitați gustări. Respectând aceste reguli simple, nu numai că nu se întorc cărțile kilograme, dar și continuați încet, dar în mod deliberat, pentru a scăpa de excesul de grăsime.

Exerciții fizice

meniu pentru dieta

Pentru a fixa rezultatul nu neglija moderate de exercitii fizice. Una dintre cele mai bune moduri de a crea o talie subțire — este de a cumpăra speciale, masaj cerc și răsuciți-l de 20-30 de minute pe zi. Face nu mai puțin de 50 de exercitii, la press în fiecare zi, și nu uitați despre pante – 30-40 de ori înainte și în fiecare parte.

Acordați-vă cel puțin o oră pe zi pedestru călătoriilor într-un ritm rapid. O combinație de astfel de activitate corect și sănătos de alimentare foarte curând te uita despre proastă formă de stomac. Vă veți bucura de nou corp, minunându-se, ca la fel se dovedește a fi simplu și ușor de a fi în mare formă!