Băuturi pentru pierderea în greutate: 15 retete cu instrucțiuni detaliate

Adult băuturi pe an, aproximativ 80 de litri de cafea, 170 de litri de ceai și 40 de litri de suc. La acest IMC la 65% din populația de peste 18 ani depășește norma. Pentru cineva aceste date nu au nimic de-a face, dar nutritionists ei vorbesc despre multe lucruri: unde de cafea — acolo cu smântână și zahăr, în cazul în care ceai — acolo și bun cu dulciuri. Iată, dacă am băut în anul 100, nu de 40 de litri de fructe sau de legume, smoothie — excesul de greutate oprit-ar fi o problemă pentru mulți.

E timpul să vorbim despre ce anume băuturi în valoare de a include în dieta de cei cărora le pasă de propria siluetă și sănătate.

băuturi pentru pierderea în greutate

Mecanismul de pierdere în greutate

Imediat trebuie să precizeze că specialiștii ambiguă se referă la băuturi pentru pierderea in greutate. Unii consideră că ele sunt în mod activ contribuie la pierderea in greutate, alții îl numesc mit și susțin că nu este nimic mai mult decât un efect placebo. Solul pentru astfel de discuții a fost lipsa de serioase de cercetare. Există doar fapte disparate. De exemplu, nutritionistii duc următoarele cifre:

  • cana de ceai sau de mate permit organismului de a arde calorii cu 4% mai mult;
  • sucul de grapefruit si ceai de ghimbir — 3%.

Aceste informații, deși are nevoie de confirmare, dar deja insuflă speranța că, cu ajutorul anumitor băuturi poate totuși să piardă în greutate. Cu atât mai mult că, teoretic, acest lucru este posibil. Explica exact cum.

Ingrediente

Partea cea mai controversată categorie. Desigur, de la sine ingrediente băuturi nu pot distruge, arde și scoate celulele de grasime. Și totuși, în mod indirect la procesul de lipoliza le afectează. Același ceai verde ajută organismul să-și petreacă mult mai multe calorii, și de unde să le ia la fondul de dieta, ca nu din rezervele de grasime? Deci, se dovedește că adipocite încă arde. Și toate datorită prezenței în componența lor substanțe agresori, care iritant (în sensul bun al cuvântului) activează în sânge și peretele gastric, forțându-le să lucreze în glumă.

Cele mai bune:

  • apa Sassi;
  • ceai verde;
  • apa cu lamaie;
  • suc de ananas;
  • ceaiul de ghimbir;
  • suc de rosii;
  • miere de apa cu scortisoara;
  • sucul de grapefruit;
  • smoothie de kiwi.

Detoxifiere-băuturi

Cei care se ocupă de curățare a organismului, știu că o astfel de detoxifiere-băuturi. Acestea elimină impuritățile și toxinele din tractul GASTRO-intestinal, sânge, ficat, rinichi și alte organe decât și contribuie la pierderea in greutate, ce-i drept, destul de ușoară). Să se implice în ele nu se poate, altfel laxativ și diuretic efecte nu vor funcționa în favoarea ta. Pe ele mai bine aranjați zile de cateva ori pe luna si nu face la baza nici un fel de diete, pentru a nu dăuna sănătății. Sau de a bea în mod regulat, dar cu moderatie (nu mai mult de cani pe zi).

Cele mai bune combinații de produse, de la curatarea smoothies:

  • mere cu scorțișoară;
  • lamaie si ghimbir;
  • menta si ghimbir;
  • afinele și mandarine;
  • pepene verde si menta;
  • căpșuni și grapefruit;
  • ananas și lime;
  • pere și busuioc.
bauturi proteice

Proteine

Proteine shake-uri pot fi preparate la domiciliu, și puteți cumpăra de-a gata în magazine de nutriție sport. Mecanismul de pierdere în greutate cu ajutorul lor, este bine cunoscut sportivilor care practică activitate de uscare a corpului. La digestia de proteine, organismul trebuie să-și petreacă o mulțime de energie și, în același timp, ele sunt de mult timp satura, nu permite să se simtă foame. Pornesc procesele metabolice (inclusiv lipoliza). Printre avantajele incontestabile de astfel de băuturi — ele sunt delicioase, cu putine calorii si pastreaza masa musculara.

În orice shake de proteine, se adaugă lapte degresat sau iaurt, și intensifică acțiunea lor următoarele produse:

  • kiwi;
  • mandarine;
  • banane;
  • căpșuni;
  • ovăz;
  • semințele de in;
  • germeni de grau.

Ceaiuri de plante

În farmacii puteți cumpăra o varietate de ceaiuri de plante pentru pierderea în greutate. Cea mai mare parte a acestora are un diuretic sau laxativ efect. Ele elimină toxinele, toxine, excesul de lichid, pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal și risipesc metabolismul funcționează la a scăpa de kilogramele în plus. Recomandate pentru pierderea rapida in greutate de 3-4 kg pe săptămână. Ca și dezintoxicare-o băutură, să se implice în ele, nu este necesar. Cu atât mai mult, că compoziția este îndoielnică.

Unele dintre aceste grupuri de băuturi ia baza pentru dieta ta? La orice dieta se potrivesc cu putine calorii. Dacă problema principală — saggy burta sau celulita, includeți în dieta de ingrediente. Dacă există o problemă slagging a organismului și greutate trebuie doar ușor de a corecta, ajuta la curatarea smoothies. Cei care se ocupă de sport, preferă dapibus cocktail-uri.

Antic Chinez secret. Orice ceai (chiar negru) se pot transforma în detoxifiere, dacă în loc de zahăr pentru a adăuga în el un vârf de cuțit de sare. Asa fac chinezii și la această zi, conform antic bază de rețetă. Gustul original în curând devine familiar, iar odată cu utilizarea regulată a peretelui intestinului curățate de mucus și sânge — de la colesterol placi. Stabilit de activitatea organelor accelerează lupta împotriva excesului de greutate.

Recomandări

Pentru băuturi lucrat la pierderea in greutate, un pic de pur și simplu de a bea din timp în timp. E nevoie de o anumită metodologie, în caz contrar efectul nu va fi. Prin urmare, înainte de a selecta îndrăgite rețete, trebuie reguli de gătit și consumul de droguri.

Mod de preparare

Fără storcător și blender cele mai multe băuturi de a găti imposibil. Prima dă 100% natural de compoziție, al doilea — de bucăți de structura, care reduce conținutul de calorii de cocktail și îmbunătățește peristaltismul intestinal.

mod de preparare băuturi

Respectați cu strictețe proporțiile specificate în rețetă. Chinuit cu un fel de ingredient adăugat ceva de-al lor — în loc dietetice au primit deja de înaltă calorii băutură — și la revedere de slăbire.

Toate ingredientele trebuie să fie proaspete. Congelate, conservate, înnegrit și cu atât mai mult mucegai produse sub interdicție.

Miere — frecvent componenta de băuturi pentru pierderea în greutate. Doar nu te dus de val. În ciuda lor ingrediente proprietăți, el este foarte calorii. Nu adăugați zahăr.

Kvasy, jeleu, băuturi din fructe, apă, puteți găti, de seara sau dimineața într-un volum care avea nevoie pentru întreaga zi. Sucuri, shake-uri, smoothies sunt amestecate de 1 ori si bibendum imediat.

Pentru a prepara sucuri din fructe, legume, fructe de padure, oasele și măduva extrasă, iar coaja este eliminat. Pentru băuturi, care verberaretur intr-un blender, face acest lucru nu este necesar.

Consumul de

Dacă înlocuiți o băutură una dintre mese, să păstreze în minte că, sucuri din fructe și legume iritant acționează pe peretele intestinal și măresc aciditatea. Pentru a atenua acest efect, este recomandat să bea-le să mîncăm cu wholegrain crispbread sau nuci.

Fără activitate fizică, nici o dieta nu va fi. Vrei să piardă în greutate — antrenați-vă în orice manifestare.

Niciodată nu bea înghițitură. Pentru o mai lungă perioadă de saturație, precum și pentru prevenirea cariilor dentare (fructe strica smaltul dintilor) utilizați cocktail tub. Selectate băutură este introdus în dieta treptat.

Nevoie pentru a realiza pierderea in greutate rapid — bea ingrediente și scăzut de calorii cocktail-uri, pe fondul orice dieta. În caz contrar rezultatele vor fi greu de realizat. În cazul în care restricțiile alimentare — nu metoda ta, atunci, chiar dacă începeți să adere la principiile de nutriție adecvată.

Dacă starea de sănătate s-a înrăutățit, necesitatea de a urina la medic.

Program de slăbire

  1. Pentru a înlocui o băutură 1 masa (la alegere). Mulți aleg cină. Durata — 1-2 săptămâni. Rezultatul — minus 3-4 kg pe săptămână.
  2. Pentru a înlocui 2 ingestia de alimente (cele mai rezistente). Durata — nu mai mult de o săptămână. Rezultatul — 6-7 kg pe săptămână.
  3. Înlocuiți ambele gustare sau unul dintre ei.
  4. Bea o jumătate de oră înainte de somn. Aveți grijă, pentru a bea nu a fost un diuretic sau laxativ, altfel insomnie asigurată.
  5. Consumate o jumătate de oră înainte de fiecare masa (deci de maidanezi pofta de mancare si scade dimensiunea portii).
  6. Pentru 30-40 de minute înainte de antrenament și după atât de mult timp după ea. Acest lucru este valabil în primul rând adipem ardens de băuturi și cocktail-uri proteice.
  7. Potabilă dieta.
  8. Zilele de post. De 1-2 ori pe lună.

Dacă aveți orice boli ar trebui să se consulte cu un medic și dietetician. În special, aceasta se referă la boli de stomac și ficat.

Acest lucru este interesant. Multe legume și sucuri de fructe inhiba creșterea celulelor canceroase. Lider printre acestea, oamenii de stiinta numesc rosii.

ceai cu ghimbir si lamaie

Retete

Este dificil de a numi cel mai eficient băutură, contribuie la dezvoltarea rapidă și sigură a pierde in greutate. Fiecare dintre ele este bun în felul său. Deci, putem oferi doar rețete, ci deja a face a face o alegere.

Reteta 1. Ceai cu ghimbir si lamaie

Ingrediente: 1 rădăcină de o lungime de aproximativ 20 cm, 1 lamaie, 500 ml de apă.

Mod de preparare. Rasă de ghimbir se pune într-un termos, se toarnă apă clocotită, se lasă peste noapte. Dimineața tort pentru a elimina, în acest ceai se adaugă sucul stors de la lamaie. Dacă gustul este foarte astringent și amar, este permisă pentru a adăuga un pic de miere sau sirop de melasă. Bea în formă de căldură.

Notă. Dacă ghimbir imediat se amesteca cu suc de lamaie, se acoperă cu apă normală (minerală fără gaz, decongelate, răcită fiartă) și se infuzeze timp de 12 ore, va lamaie-ghimbir de apă, care, de asemenea, este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate.

Reteta 2. Ceai cu curcumă

Ingrediente: ½ linguriță de curcuma, 1 lingură calce suc de 250 ml de apă.

Mod de preparare. Se toarnă curcuma apă clocotită, se amestecă bine, se lasă sub capac pe oră. Înainte de utilizare, se toarnă sucul de lămâie. Pentru a da o mai moale gustul, puteți adăuga un pic de miere sau zahăr de trestie.

Notă. Spori efectul de ardere a grasimilor va permite un vârf de cuțit de scorțișoară.

Reteta 3. Bautura cu scortisoara si miere

Ingrediente: ½ linguriță de scorțișoară în formă de ciocan, 1 linguriță de proaspat, nu confiate de miere, 250 ml de apă.

Mod de preparare. Se toarnă scorțișoară apă clocotită, se amestecă bine, se acoperă cu un capac. Se răcește până la 35 °C. se Adaugă miere (la temperaturi ridicate își pierde proprietățile sale benefice). Se amestecă până se dizolvă toate ingredientele. Bea rece.

Rețetă 4. Băutura de lamaie

Ingrediente: 1 lamaie, 500 ml de apă.

Mod de preparare. Stoarce suc de lămâie. Coaja se taie. Acoperă-le cu apă clocotită. Se lasă până se răcește. Înainte de utilizare, se strecoara. Bea rece.

Notă. Dacă într-un pahar de apă clocotită se adaugă o pereche de cercuri de lamaie si bea acest ceai fierbinte, el va avea de ardere a grasimilor și efectul termogenic. În plus, lămâia în această rețetă poate fi înlocuită cu ½ grapefruit, fără a pierde proprietăți utile de băutură.

Reteta 5. Ceai cu lamaie si miere

Ingrediente: 1 linguriță de hrisca (este considerat cel mai bun) de miere, 1 cerc de lamaie, 200 ml de ceai verde.

Mod de preparare. Se fierbe mare frunze ceai verde (după toate regulile). Până când acesta este fierbinte, pune în ea de lamaie, se amestecă bine pentru a acoperi. Când se răcește până la 35°C, se adaugă miere. Se amestecă bine.

Notă. Ca ingrediente suplimentare pot fi misce praf de scorțișoară (½ linguriță) sau tocata, ghimbir (1 linguriță).

budinca de ovăz

Reteta 6. Budinca de ovăz

Ingrediente: 200 g wholegrain de ovăz, un litru de apă.

Mod de preparare. Ovăz se acoperă cu apă rece, pus pe aragaz. După fierbere, se fierbe la foc mic timp de nu mai puțin de 4 ore. Pe măsură ce se evaporă apa trebuie să fie suplimentat. Se strecoara, masa rezultată se pisa la o stare de piure de cartofi, se amesteca cu filtrat lichid.

Notă. Dacă doriți să adăugați un pahar de un efect diuretic, adăugați uzat prune uscate.

Reteta 7. Din bicarbonat de sodiu și lămâie

Ingrediente: ½ lamaie, ½ linguriță bicarbonat de sodiu, 200 ml de apă fiartă caldă.

Mod de preparare. Bicarbonat de sodiu se dizolvă în apă, se adaugă într-o soluție de suc stors de la o jumatate de lamaie.

Notă. Lamaie-sifon băutură ar trebui să bea imediat după trezire, în aproximativ o jumătate de oră înainte de micul dejun. Curs — 1-2 săptămâni, dar nu mai mult. În acest timp, puteți pierde până la 5 kg și cum ar trebui să curățați organismul.

Reteta 8. Dintre mere și scorțișoară

Ingrediente: 1 măr verde, ½ linguriță de praf de scorțișoară, 200 ml de apă sau lapte degresat iaurt.

Mod de preparare ceai. Se taie în felii de mere, scoaterea pre-miezul. Curățați coaja nu trebuie să fie. Se toarnă apă clocotită, se acoperă, se lasă timp de 3 ore. Se strecoara, tinctura rezultată se fierbe, se adauga scortisoara. Bea fierbinte.

Mod de preparare cocktail. Se taie bucăți de măr, fără miez, pentru a se pisa într-un blender, se toarnă iaurt, se presară scorțișoară și bate timp de 1-1,5 min

Notă. Ambele băutură perfect detoxifierea organismului si contribuie la pierderea in greutate. În plus, tandem mere și scorțișoară perfect potolește foamea, asa ca este foarte buna reteta de manipulare a zilei, atunci când nimic altceva nu există.

Reteta 9. Cald fresh din feijoa

Ingrediente: 2 feijoa, 100 ml de suc de portocale.

Mod de preparare. Se taie în feijoa în bucăți mici. Pune toate ingredientele intr-un blender, bate un minut și jumătate. Se amestecă ușor, se bea cald.

Reteta 10. Verde cocktail din feijoa

Ingrediente: 200 ml de apă, 5 de mirt, o grămadă de salata verde, 1 banana, 5 crengute de patrunjel.

Mod de preparare. Mai întâi mâinile rupe verde în bucăți mari și se pisa într-un blender. Apoi se taie fructele și se adaugă la verdeață. Bate din nou. Acum poate fi diluat cu apă și se amestecă din nou.

cu lamaie si castravete

Reteta 11. Cu lamaie si castravete

Ingrediente: 2 litri de apă, 2 mici de lamaie, 2 castraveti de marime medie (acestea ar trebui să fie suculent).

Mod de preparare. Castraveții se curăță de coajă și semințe se lasă. Se taie în bucăți mari. Lămâi coaja, se taie. Bateti ambele ingrediente într-un blender. Preseze din amestecul rezultat, stoarce din ea suc. Pune într-un borcan de sticlă sau recipient de plastic. Se toarnă apă caldă. Se închide ermetic. Pune în frigider peste noapte.

Notă. În ziua următoare, nimic nu o — au tot pregătit de cu seară volumul de lamaie-castravete de băutură. Și dacă adăugați la această rețetă încă o lingura de ghimbir ras și 10 crengute de menta, veți obține cea mai celebra franceză apa Sassi, care este considerat unul dintre cele mai bune pentru pierderea în greutate.

Aici sunt prezentate cele mai bune băuturi pentru pierderea în greutate, care oferă doar nutritionistii. Nu te concentra pe un singur rețetă — mai diversă va fi dieta ta, cu atât mai repede va porni metabolismul, pentru a scapa corpul de inutile rezervele de grasime. Dacă aveți propriul secret de gătit, puteți să o împărtășească în comentariile.

20.10.2018