Sub fitness, în general, semnificația acestui cuvânt se înțelege nivelul de pregătire fizică a corpului uman. În ziua de azi implică un întreg sistem, care permite pentru a ajusta forma și greutatea de lungă durată fixare rezultatului obținut. Include programe de antrenament si o dieta echilibrata — toate acestea sunt selectate individual. Este popular metodica, care promovează un stil de viață sănătos.
Dacă pentru cineva cardio și puterea de formare nu sunt potrivite pentru dieta, fitness-exercitii vor prezenta mântuire. Ei sunt atât de simple, că practica poate fi la domiciliu, fără participarea antrenor.
Se consideră că acest sistem este creat exclusiv pentru femei, deoarece este diferit ușurință și simplitate. De fapt, ei pot folosi și bărbații, dacă nu există posibilitatea de a se angaja în sala de gimnastică, atunci când există contraindicații pentru puterea de sarcini și în virtutea altor circumstanțe.
Este o concepție greșită s-a întâmplat din cauza faptului că cele mai multe cluburi de fitness sunt deschise numai pentru fete, antrenament presupun un tratament blând, cu echipamente de fitness face față chiar și un copil. Aceasta este așa-numita "femeie de fitness pentru leneși".
De fapt, exerciții de fitness permit nu numai de a pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți astfel de indicatori, cum ar fi:
Respectiv, pentru bărbați, de fitness, de asemenea, se potrivește la fel de eficace și suficient de simplu instrument pentru pierderea în greutate.
Ridicarea eficiente exerciții de fitness pentru studiu, principalul lucru — pentru a obține confuz în direcții. Fiecare dintre ele vă vor ajuta duce o formă într-o stare ideală, dar, de asemenea modalități de a obține rezultate semnificativ diferite.
Așa că, mai întâi, decideți că este mai aproape de tine în spirit, și cel mai important — cu ce se poate ocupa:
Mai multe direcții de complexe pentru studiu, de aceea este mai bine de a absorbi lor în centrul de fitness. Antrenorul întotdeauna vă va spune cum să le efectueze corect, în ce cantitate, va determina volumul de muncă, vă va ajuta să întocmească un program de antrenament. La domiciliu, cel mai bine este de a practica fitball și aerobic sunt cele mai ușoare, dar nu mai puțin eficiente metode.
Pentru animale de lecții pot fi necesare următoarele echipamente:
Uita-te pentru clipuri video cu privire la aplicarea fiecăreia dintre aceste proiectile, pentru a determina dacă puteți să le folosească în cazul său. Nu este necesar să se cumpere toate: cineva va fi suficient pentru a fitballа, iar unii vor prefera forța de încărcare cu gantere, greutăți, mreana etc.
Alegerea va depinde de ce fel de problematică zona aveți de gând să lucreze mai bine pe ceilalți și un set de exerciții uitat după.
La antrenament au contribuit la pierderea in greutate, nu ignora recomandările de profesioniști.
Și cel mai important: exerciții pentru pierderea în greutate în clubul de fitness va ajuta mult mai repede posibil pentru a obține rezultate, decât de sine stătătoare activități la domiciliu. Acestea sunt concepute de către profesioniști, ținând cont de particularitățile individuale. Evalua în mod obiectiv propriile setări este foarte dificil.
Exerciții de fitness la domiciliu poate efectua atât bărbații, cât și femeile de orice vârstă. Ușurința lor permite de a exercita chiar și pentru începători. Principalul lucru — nu exagerati cu repetari. Simțiți că ați obosit, — este timpul pentru a face o pauza, apoi relua antrenamentul.
Mai întâi de toate fetele au nevoie de exerciții de fitness pentru abdomen, pentru a face o talie subțire.
Pentru pierderea în greutate burtă la domiciliu poate fi se agită de presă sau de a stăpâni "ștacheta" — ei, de asemenea, incluse în programul de mai multe antrenamente de fitness.
Dacă șoldurile și fesele au devenit friabile din cauza celulitei, iar ikram este timpul pentru a pierde in greutate, trebuie neapărat să includă un complex de exerciții de fitness pentru picioare.
Sarcina principală a fitness — formarea perfect siluetei, iar ea, fără fese elastice și abrupte coapse nu este posibilă.
Prima sesiune ar trebui să dureze nu mai mult de 20 de minute, dar treptat timpul ai nevoie pentru a crește, pentru a obține cele mai bune rezultate.
Dacă sunteți de planificare pentru a efectua exerciții în sala de fitness, vă va fi mai ușor, și mai greu în același timp. Pe de o parte, cu tine va fi antrenor, și el va arăta în mod clar tehnica de execuție, de care depinde buna studiul de zone problematice. Pe de altă parte, există, de obicei, dau destul de multe programe complexe, care începătorii trebuie să învețe să nu o săptămână. Dar cu ei și mai eficient, care va oferi organismului la sarcina maximă, și, prin urmare, pierderea in greutate va fi mult mai rapid.
