Pentru a începe a pierde greutate: ghid pentru începători

slăbire începutul

În viața fiecărui om vine un moment când el este în mod clar înainte de a pune un obiectiv de o parte cu excesul de greutate sau de a corecta figura. Principala greșeală este inconditus de acțiune, ceea ce duce la lipsa de rezultate și rapidă a reveni la vechiul stil de viață. Deci, de unde să încep a pierde in greutate, pentru ca acest proces a fost ușoară și plăcută, și cel mai important, a adus rezultate?

Procesul de pregătire

Este, mai degrabă, de morală, de pregătire, ca să spunem așa, o atitudine pozitivă pentru a lupta. Așa cum corect de a începe pierderea in greutate – este cheia succesului, de a aborda această etapă trebuie în mod responsabil.

Definirea scopului

Acest element este un început în lupta pentru un corp frumos. Omul trebuie să înțeleagă exact ce vrea și pentru ce se spre asta tinde. De exemplu, scopul principal este de a pierde in greutate, pentru a:

  • să fie sănătos și frumos;
  • purta modernă și la modă de îmbrăcăminte;
  • să se simtă încrezători;
  • du-te în sus pe scara ierarhică;
  • pentru a aranja viața personală.

Sa te iubesti

De multe ori plin de oameni nu este sigur de sine, se consideră urâte, infelix și nu, cum ar fi toate. În acest context, apar probleme de sănătate și, respectiv, sunt agravate de problemele cu greutatea. Prin urmare, trebuie să învețe să perceapă așa cum suntem, de a găsi în sine calități pozitive.

In plan

Să întocmească un plan de acțiuni – iată de unde începe pierderea in greutate cel mai probabil. Luați-vă o agendă în care pe etape vopsea intențiile sale: accesul la sala de fitness, tratamente de înfrumusețare (împachetări sau masaje), actual și dorit de greutate, meniu pentru o săptămână. Aderarea la înregistrările lor, în mod clar tu vei urma visul și de a nu îngădui mele.

exerciții pentru pierderea în greutate

Procesul de slăbire

În procesul de slăbire trebuie să fie prezent un complex de proceduri: este și activitatea fizică, și de înfrumusețare, corectă și o alimentație sănătoasă.

Exercitiile fizice

Sportul și activitatea fizică au fost întotdeauna sateliți mici, dar și persoanele sănătoase. Nu neapărat imediat merge la sala de sport, a alerga 5 km pe zi, sau înregistrat la un centru de fitness-antrenor. Mai ales dacă nu vă permite starea de sănătate. Suficient pentru a începe cu activități cum ar fi drumeții, exercitii de fitness pentru pierderea în greutate pentru incepatori, de recreere în aer liber.

Tratamente de înfrumusețare

În timpul pierderea în greutate, pielea devine mai puțin elastică, prin urmare, se recomandă de a face anti-celulita și ingrediente împachetări de miere, argilă și uleiuri esențiale, masaje (în salon sau la domiciliu de sine stătător), aplica un scrub din cafea măcinată, să ia o baie cu uleiuri. Toate acestea contribuie la arderea grăsimilor, fluxul limfatic, eliminarea toxinelor corpului lor.

Dieta

De unde să încep a pierde in greutate, dacă este vorba despre nutriție? În primul rând, dați preferință fractus alimentare (de 4-6 ori pe zi, portii mici). Acest lucru nu dă depune grăsime pe părțile laterale și coapse, deoarece organismul îl convertește în energie. Alegeți coapte, fierte, fierte într-un cazan dublu sau produse de el. Excludeți din dieta de gras, iute, sărat, afumat, alimente, dulce și făină - mai ales la început de slăbire. În continuare pot fi consumate aceste produse în cantități limitate.

reținerea a rezultatelor

Reținerea rezultatului

De multe ori, obținând rezultate, mulți se întorc la vechiul stil de viață, astfel provocând acumularea de grăsime în organism și condamnând-te din nou și din nou pentru a reveni la întrebarea cu care începe pierderea in greutate. Frecvente scădere și creștere în greutate pot cauza erori în procesele metabolice, și fiecare ulterioară de slăbire va fi dat tot mai greu. Pentru a de greutate a fost menținută la nivelul potrivit, nu trebuie să schimbați obiceiurile lor: în mod corespunzător, ține un stil de viață activ, dormi din plin și te place.