Dieta de o zi

Dieta pentru 1 zi va pierde 1-2 kilograme. Uneori se întâmplă că într-o zi să piardă destul de un pic. O astfel de situație, de obicei, se întâlnesc față de orice festivitățile, atunci când necesitatea de a intra în rochia ta preferata. Dieta pentru 1 zi va arunca 1 kg de excesul de greutate, și anume în greutate, și nu de apă, așa cum se întâmplă în diferite diete. Aceasta dieta este foarte simplu, poate rezista la aproape orice persoană, chiar și de la a cărui slabă putere a voinței. Principalul lucru este clar scopul pentru care tu stai pe aceasta dieta. Mânca la aceasta dieta este necesar de ore și, prin urmare, vă ajustați toate procesele metabolice din organism și accelerează metabolismul.

Dieta

Meniu de dieta pentru 1 zi:

7 ore: o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
9 ore: 1 fiert de ou fiert.
11 de ore: 1 lingură de aburit stafide (pur și simplu se toarnă apă clocotită timp de 5 minute).
Ora 13: 100gr. carne fiarta de pui sau carne de vită.
15 ore: un pahar de suc de rosii.
17 ore: 1 fiert de ou fiert.
19 ore: mere verzi.
21 de ore: 1 pahar de iaurt degresat.

Reguli de dieta pentru 1 zi:

  1. Să mănânce strict de oră.
  2. Bea o mulțime de apă. Inainte de fiecare masa 1 cana de apa.
  3. Nu sari peste nici o masă și de a nu schimba produsele, chiar pe alocuri.
  4. Se exclud de sare din dieta.

Avantajele si dezavantajele dietei de o zi

Problema timpului nostru – risc crescut de greutate. Numai în nostru de mare viteză secol, femeile au apreciat greul de kilogramele in plus, care trebuie purtat în mod constant, da și aspectul de la ei nu câștigă. Dar cum să fie, dacă se ține cont de o mulțime de timp pentru a petrece stând la masă într-un birou, la calculator, sau acasă cu copiii, chiar și de ispite cât de mult în jurul valorii de a mânca ceva gustos.

Și aici apare întrebarea, cum de a scăpa de kilogramele în plus, care împiedică să se simtă confortabil fizic și moral?

Și nu toată lumea poate rezista la foame, atunci când trebuie să gătească și să se hrănească întreaga familie de zi cu zi, și după locul de muncă atât de dornici de o gustare.

Orice dieta de mare de stres pentru organism, care încearcă să se adapteze la moda gazdă, precum și încălcarea de echilibru în alimentație duce la tulburări metabolice.

Iar foame sau mono, cu o durată de câteva săptămâni, elimină din organism o mulțime de potrivite și de substanțe utile, nu doar de grăsimi, și determină organismul brusc trebuia rezervele pierdute de glicogen în magazin imediat după ingestia de alimente cu triplă forță.

Numărul de celule de grăsime – adipocite, la om, în mod constant, se schimba doar dimensiunea lor, și chiar o mare pierdere în greutate nu afectează numărul lor, așa cum le este pur și simplu rezervoare pentru rezervele de energie organismului, iar foamea stimulează-l stoca cât mai multe.

Nutriționiști din întreaga lume efectuat sute de studii care vorbesc despre o mică eficiență multe diete, dar soluție încă mai există – aceasta este o dieta de o zi.

Dieta Mesaj

Dieta de o zi – este, mai presus de toate, descărcare zi, sau după tradițiile creștine, post, cunoscut din cele mai vechi timpuri.

Variante de astfel de diete de mult, este necesar să se înțeleagă principiul lor de funcționare, și de a acționa în concordanță cu propriile caracteristici individuale și oportunități.

Dieta Messegue

Mark Messegue, cunoscut nutritionist american, propune postul de zile, dar nu atât de severe cum cer canoanele creștine.

Metoda lui de zilele de post, este ca la 2 zile pe săptămână, de a exclude din dieta de carne și să mănânce în mod ideal, roșie de pește, dar se potrivește și orice fluvială sau maritimă.

El explică acest lucru prin faptul că toate posturile au fost inventate pentru cei bogati oameni din secolele trecute, în om, a folosit în alimentație o mulțime de carne, iar conținutul crescut de proteine în alimente provoacă, cu timpul, guta, care a fost numită "boala aristocrați".

Pacienții Messegue mănâncă lor în zilele de post roșie, pește, fără sare, legume si fructe, beau ceai verde, bea lichide până la doi litri, își pierd pe zi 1 kg de greutate, nu prinde-l pe a doua zi.

Dieta de o zi este numit și "umed dieta", atunci când în timpul zilei, puteți bea doar sucuri de fructe sau de legume proaspete îndepărtate, sucuri de fructe in cantitate nelimitata.

Contrast dieta poate fi, de asemenea, numit dieta de o zi, sunt proteine, grasime, carbohidrati.

Tu alegi la ce să renunțe pentru o zi, sau de la produsele alimentare carbohidrati, sau de la grăsime, sau de proteine, totul depinde de preferințele alimentare.

Principiul dieta de rotație este de a prin intermediul a doua zi să se așeze sau numai de fructe sau de legume, sau numai pe carne slabă, pește, produse lactate. Dar alternând în fiecare zi de dieta normal cu trei mese.

Descărcare zile pot deveni zile, atunci când renunțați la carne, pâine, cartofi, veți mânca de cinci ori pe zi tot restul, mai mult pentru a mânca degresată de produse, legume, fructe, produse lactate, bea sucuri.

Dieta de o zi nu se oferă să moară de foame și să stea o zi întreagă la o singură apă, iar a doua zi mânca prea mult și pierde în greutate prin reducerea zi de dieta, sau de excepție la zi a unor produse, care nu va provoca senzație de foame și va trece fără disconfort, și nu va încălca echilibrul dumneavoastră de alimentare.

O combinație de astfel de produse în dieta ca un ou fiert și grapefruit, realizat în formă de dieta timp de una-două zile, poate da rezultate.

La micul dejun, prânz și cină trebuie să mănânce în afară de alte produse de un ou fiert și o jumătate de grapefruit. Bea verde sau ceai alb, proaspat îndepărtate, sucuri.

Sfaturi privind desfășurarea dieta de o zi

  • Orice dieta de o zi este mai bine să înceapă cu un pahar de apa calda cu suc de o jumatate de lamaie, pentru o oră-două înainte de micul dejun.
  • La micul dejun sigur de a face o salata dintr-o varietate de legume, rosii, castraveti, ceapa, ardei gras rosu, iute ardei rosu sau negru, avocado, se adaugă un măr, dacă există dovleac, sigur de patrunjel sau marar.
  • Toate feluri de mâncare care veți mânca, sigur mananca cu suc de lamaie, se promovează fluxul de bilă necesară pentru a grăsimilor din alimente, precum și dizolvarea de grăsime în ele însele celule.
  • Zahăr neapărat înlocuiți lingura de miere, deoarece glucoza este încă necesară pentru activitatea normală a creierului.
  • La noapte, bea un pahar de iaurt degresat.
  • Se bea, în total, pe zi 2,5 litri de lichid.
    Este supe, sucuri, verde și ceai alb, morsy, compoturi.
  • Nu mâncați în această zi, nimic prajit, dar, de pește sau carne la grătar, se poate.
  • Adăugați în salata sau un vas roșu iute ardei, sau se presara cu alb sau piper negru.
  • Nu ghiftui, iesi de la masa semi foame, oamenii de știință au demonstrat că sentimentul de saturație vine după 15 minute, tocmai prin acest timp, creierul primește un semnal de plenitudine a stomacului.
  • Nu gustare în între mese, nici măcar nu bea suc, poate doar apă minerală necarbogazoasă.
  • Cheia succesului pentru orice dieta, cu cât mai puține calorii și cât mai multă activitate fizică pe zi, așa că începe dimineața cu încărcare, jogging, mergi la masaj, la piscină, la saună sau în baia de aburi.
Plank

Folosind dieta de o zi, nu vei muri de foame, iar acest lucru la rândul său, nu se răsfrângă asupra ta metabolismul, starea ta de spirit, iar organismul nu va avea de suferit, de la următorul zdruncinături.

Și dezavantajele unor astfel de diete sunt într-o ușoară scădere în greutate pe zi.

Deși, dacă aveți de gând să efectueze o astfel de dieta de două ori pe săptămână, de 2-3 kilograme este posibil să se piardă, pielea va deveni mai proaspat, ce te obișnuiești puțin să mănânce la micul dejun, prânz și cină, deveni mai muta, pentru o plimbare, și aceasta este ceea ce se numește stil de viață sănătos.

Dieta pentru 1 zi — meniu pentru 1 zi

Să scape de zece kilograme într-o zi, desigur, nu va funcționa, dar pentru a reduce talie 2-3 centimetri pe zi este destul de real! Pentru a face acest lucru, există mai multe opțiuni dietetice de programe, care vizează eliberarea organismului nostru de apă.

Anume prin reducerea apei este rapidă primul slăbire. La începutul celulele încearcă să scoată excesul de umiditate, care împiedică dizolvarea grăsimilor, și numai după 2 săptămâni de dietă alimentară se întâmplă natural de ardere a grasimilor.

Excursii de o descărcare dieta vizează scăderea în greutate prin reducerea apei. Cu toate acestea, aici este important să știți unele caracteristici: deshidratarea – un proces periculos în organism, care poate duce la o încălcare a funcțiilor ficatului, rinichilor, pancreasului și a inimii.

Exemplu de meniu dieta №1" de pe o zi:

  1. Primul mic dejun: 1 ou fiert, fără sare, 1 cana de lapte cu 2% grăsime sau iaurt, cuptor de mere cu crema de branza;
  2. Al doilea mic dejun: budinca din fructe acide;
  3. Pranz: supa de lapte cu gris și fulgi de ovăz, file de slabă de pește aburit, jeleu de animale de fructe (de sezon), ceai cu lapte;
  4. Dupa-amiaza gustare: suc din morcovi, mere și varză;
  5. Cina: orez terci fără unt, fructe uscate, jeleu sau iaurt;
  6. Pe timp de noapte: un pahar de iaurt sau ceai cu lapte.

Chefir dieta

Cea mai populară de evacuare a ansamblului dieta pentru 1 zi – lapte. Pierde în greutate în iaurt este posibilă datorită existenței în lapte produs un număr mare de bacterii. O astfel de dieta cu un meniu variat, nu este contraindicat, chiar și pentru persoanele cu deficiențe de digestie și de prezența unor boli ale sistemului digestiv.

Exemplu de meniu pentru o zi:

  1. Dimineata: 1 pahar de apă tratată cu o femeie lăsată de bărbat lingură de miere. După o jumătate de oră pentru a bea 250 de grame de iaurt gras;
  2. Cina: iaurt în cantități nelimitate, orice jeg. Puteți mânca 200 de grame de fulgi de ovăz, care pre-înmuiate în iaurt scăzut de grăsime;
  3. Dupa-amiaza gustare: 1 fulgi de ovăz cookie-uri și 250 de grame de iaurt degresat;
  4. Seara: de a limita consumul de iaurt. În total, puteți bea nu mai mult de 1,5 litri de lapte de produs pe zi. În acest caz mai mare cantitate nevoie de a consuma până la 15 ore pe zi. După timpul specificat portii pe zi ar trebui să fie frecvente, dar literalmente în câteva înghițituri.

Chefir de evacuare a ansamblului de dieta pentru o zi va ajuta la normalizarea metabolismului, reduce colesterolul și de a curăța intestine natural. Numărul aproximativ întrerupte de kilograme – 2-3.

Cum să scapi de greutate pe malic dieta?

Dieta mere de la 1 zi pentru pierderea în greutate, de asemenea, este popular datorită simplității sale, ușurința și diversitatea meniului.

Trebuie să știți doar unele limitări: este interzis să aplice această alimentația persoanelor cu boli ale pancreasului și cu răni în faza acută.

Crud de mere are un efect ușor laxativ asupra intestinului. Cuptor măr – normalizeaza microflora tractului digestiv.

Meniu pentru o zi:

  1. Dimineata: 2-3 mere verzi. Puteți pregăti o salată cu mere crude decojite și caise uscate. Bea ceai verde fara zahar;
  2. Pranz: mere coapte – 2-3 bucăți În această zi este mai bine să înlocuiască zahărul cu miere, sau, în general, să renunțe la dulce. Lichidul trebuie să fie în întregime – nu mai puțin de 1,5 litri pe zi;
  3. Dupa-amiaza gustare: brânză-placinta de mere cu miere, ceai verde;
  4. Seara: mere coapte, fără miere, apa poate fi înlocuit cu conținut scăzut de grăsimi iaurt.

Nutritionistii promit minus 1-2 kg pentru prima zi de dieta. Monotone de dieta pentru pierderea în greutate este în valoare de a alterna, deoarece după puternică și o scădere bruscă în greutate se produce necontrolată dorința de a mânca mult.

Mere coapte

De proteine și coaja de dieta

Nutriționiștii susțin că toate kilogramele in plus – acesta este rezultatul corect întocmit de dieta, in care carbohidratii sunt înlocuite cu proteine. La proteine petrecut mai multă putere, și, prin urmare, calorii arse este mai mare.

Meniu pentru o zi ar trebui să constea din 10% carbohidrati, 60% proteine de origine animală, 20% proteine de origine vegetală, iar restul – grăsimi.

Un număr mare de proteine de origine animală se găsește în ouă, carne de curcan, pui, iepure.

Vegetale de proteine este soia, fasole, fasole. Distribuim cantitatea de alimente ingerate, astfel încât 60% au reprezentat pentru prima jumătate a zilei și 40% de la prânz până la 5 ore seara.

Exemplu de meniu pentru o zi:

  1. 200 de grame de fiert carne albă;
  2. 2 oua fierte;
  3. 200 de grame de brânză de vaci;
  4. Hrișcă în cantități nelimitate fara ulei;
  5. Fasole – 50 gr.;
  6. Ceai, cafea fara zahar;
  7. Apa – 2,5 cp

În ziua a crește aportul de apă dulce de până la 2,5 litri, pentru a limita consumul de gras porc de carne, prajite, produse alimentare, cartofi, orez, mei și paste nu se poate.

Alterna primirea de proteine alimentare cu produse lactate, mai bine un conținut scăzut de grăsimi branza de vaci, smantana sau iaurt. Portii inițial nu micșora, deoarece va fi dorinta de a manca mai mult.

Cu timpul, dorința de a mânca porții mai mari se pierde, iar balanta va arăta minus 8-9 kg pe săptămână.

Potabilă dieta pentru 1 zi

Pepene verde dieta

Ani de evacuare a ansamblului dieta – este accesibil și gustoase pepene verde dieta. Crește producția de urină, organismul petrece o mulțime de energie, precum și toate excesul de lichid eliminat din organism în doar câteva zile.

Nu este recomandată utilizarea o astfel de dieta persoanelor cu boli litiazei renale, proceselor inflamatorii renale. Cantitatea de pepene verde pe zi — nu mai mult de 5 kg

Pepene verde dieta exemplu de meniu pentru o zi:

  1. Mic dejun №1: pepene verde și ceai dulce cu lapte;
  2. Mic dejun №2: brânză caserola fără smântână și zahăr (se înlocuiește cu miere), pepene verde – 3 bucăți, jeleu;
  3. Pranz: varza supa de legume-piure de cartofi, 250 g de hrisca aburit fara ulei, mere coapte la cuptor cu miere, ceai verde, pepene verde în cantități nelimitate;
  4. Dupa-amiaza gustare: pepene verde, ceai fara zahar;
  5. Cina: orez dulce terci de ovăz cu miere, caise uscate și stafide, pepene verde;
  6. Pe timp de noapte: un ceai fara zahar, 1 grapefruit.
Figura

Cum de a pierde in greutate cu dieta orez?

Orez dieta de 1 zi – este un complex de activități îndreptate spre eliminarea din organism a toxinelor și a lichidelor. Orez de evacuare a ansamblului de dieta de zi pentru pierderea în greutate incetineste procesul de scindare a grăsimilor.

Meniu aproximativ pentru o zi:

  1. Mic dejun: orez fiert, fără sare – 100 de grame de carne scăzut de grăsimi fiert – 50 grame, iaurt scăzut de grăsimi – 1 ceasca;
  2. Prânz: supă de orez și morcovi (fără cartofi, cu o cantitate mică de sare), cafea sau ceai, legume (varza, sfecla, castraveti, rosii, telina), ierburi proaspete în cantități mari;
  3. Pranz: fiert în prealabil figura cu apă fierbinte, fără sare – 3 linguri, ceai verde fără zahăr sau chefir de 1%;
  4. Seara: grapefruit, orez fiert – 3-4 linguri de

Cu respectarea regulilor de alimentare nutritionistii garanteaza pierderea in greutate pentru o săptămână, la 7 kg.

Este important să se respecte regimul de alimentare și după terminarea produselor alimentare dietetice. Orez fiert cu apă fierbinte, trebuie să stea cel puțin 5 ore, se scurge de apă, și există doar cereale.

De a pierde in greutate pentru o singură zi fără a afecta sănătatea poate fi. Cu toate acestea, cel mai important lucru aici, de obicei – face nici un rău.