Produse contribuie la pierderea in greutate. Reduce pofta de mancare, arde grasimile.

Eficient și ușor mod de a pierde in greutate – este de a schimba obiceiurile alimentare și selectarea corectă a produselor. Dar nu ar trebui să renunțe și la sport. O alimentație echilibrată, combinată cu exerciții fizice vor accelera procesul de slăbire.

produse pentru slabit

Cum sună paradoxal, dar există și produse care contribuie la pierderea in greutate. Acest lucru este produsele obișnuite, despre care am uitat pur și simplu și nu include-le în dieta ta. Și în zadar, aceste produse utile nu a crescut kilogramele in plus, dar, de asemenea ajuta la reducerea pofta de mancare si arde grasimile.

Produse, contribuind la pierderea in greutate

NUCI PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE

Nuci în cantități mici sunt nu numai utile, ele sunt, de asemenea, utilizate pentru pierderea în greutate.

ALUNE pentru pierderea în greutate.

Alune poate gustări între mese. Acesta accelerează metabolismul, și acizi grași, care se află în ea, vor reduce nivelul de colesterol. În 100g arahide conține 560 de calorii, de aceea, într-o zi va fi suficient pentru a mânca 10-12 nuci (nu mai mult de 50g), deoarece este greu de digerat din cauza grăsimilor. Arahide conține grăsimi vegetale – 45%, proteine – 25%, carbohidrati – 15%, vitamine Din grupul b, vitamina E, PP. Datorită compoziției (un număr mare de fibre și proteine), arahide reduce greutatea corpului. Fibrele și proteinele au proprietatea de a satura, reducând senzația de foame. Mananca mai multe nuci, organismul își va potoli foamea pe 2 ore, iar o cantitate mică de alimente reduce stomac și, astfel, contribuie la pierderea in greutate. Atenție! Poate apărea o reacție alergică la arahide.

NUCI de pin pentru pierderea în greutate.

Nuci de pin bine reduc pofta de mâncare, în ele mai mult decât în alte nuci, grăsimi saturate, proteine. În prajit formă de nuci de pin, se adaugă la salate de legume sau de a folosi ca gustare. Le poate înlocui micul dejun sau cina, folosind pentru aceasta 50g de nuci, o încet.

MIGDALE pentru pierderea în greutate.

Migdale, nuci conțin fibre dietetice, acizi grași, vitamine, calciu, fosfor, fier. Migdale (în ciuda ridicat de grăsime) contribuie la pierderea in greutate, deoarece o mare parte din grăsimi trece de faza de divizare și de aspirație și se elimină din organism. El normalizeaza nivelul de colesterol, reduce cantitatea de lipide, reduce pofta de mancare. În ziua necesită doar 30g migdale (23 die hard).

NUCI pentru dieta.

Nucile sunt bogate in calorii, de aceea, dieta de zi puteți mânca nu mai mult de 2 piese. Această porție este mai bine să mănânce în dimineața la micul dejun cu terci de ovăz, cu atenție ca a mancat lor. Oamenii de știință cred că acest produs unic inhibă pofta de dulce (la consumul de carbohidrati simpli), contribuind astfel la pierderea in greutate.

Ulei de nucă de slăbire.

Se recomandă să se bea ulei de nuci, pe stomacul gol de 3 ori pe zi pe o lingurita cu 30 de minute înainte de a mânca sau de a le umple salate în loc de ulei vegetal. Este, de asemenea, folosit pentru masaj corporal, pentru a preveni undulations pielii după pierderea în greutate.

FRUCTE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE

În fructe se conțin vitamine și minerale care îmbunătățesc părul, pielea și unghiile, dar ele sunt, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. Fructe de fibre curata organismul de toxine, toxine și alte substanțe nocive.

MERE pentru pierderea în greutate.

Merele și perele contin vitamine, minerale, pectina. De umplere stomac, a crea un sentiment de sațietate, deși conținutul de calorii de la ei aproape de zero. Se poate folosi pentru gustari. Știința a dovedit că consumul de mere inainte de masa va reduce considerabil absorbtia de calorii de bază de preparate. Fibrele insolubile pere efect benefic asupra intestinelor și afișează organismul de toxine și metale grele. În de pere conține mai multă fructoză, care este de asemenea important pentru forma.

GRAPEFRUIT – DIETA.Grapefruit are proprietatea de a reduce nivelul de insulină, prin urmare, mai puțin doresc să mănânce. Îmbunătățește metabolismul, digestia, intensifică procesul de ardere a grasimilor din organism. Acest fruct curăță organismul de toxine, reduce nivelul colesterolului rău și crește nivelul de bun, elimină excesul de lichid. Dacă în timpul zilei la fiecare ingestia de alimente să mănânce o jumătate de grapefruit sau bea 150ml suc de grapefruit, 2 săptămâni poate reduce greutatea de pe 2kg. Pentru a reduce gustul amar-l diluat cu alte sucuri.

SMOCHINE pentru pierderea în greutate.

smochine

Smochine imbunatateste digestia, nu conține grăsimi și puține calorii. Daca mananci 2-3 smochine, senzatia de foame se retrage. Smochine se adaugă la cereale.

ANANAS pentru pierderea în greutate.

Ananasul este foarte scăzut de calorii fruct. El accelerează descompunerea și asimilarea proteinelor. Ananasul este mai bine să mănânce înainte de masă, deoarece el contribuie la saturație rapidă de proteine alimente.

KIWI dieta

Kiwi ajută la arderea grăsimilor în artere, care le blocheaza. Kiwi imbunatateste metabolismul si digestia, elimină colesterolul, curăță organismul de toxine. Suficient pentru a mânca un fruct de kiwi, pentru a obține norma zilnică de vitamina C.

AVOCADO-o dieta.

Avocado deși are o mare de grăsime, ajută rapid și eficient de a pierde in greutate. Sa grasimile rapid de digerat și de a crea un sentiment de sațietate. Există 3 zile dieta de avocado, care permite de a pierde până la 1,5 kg de greutate.

Pentru micul dejun de a mânca o jumatate de avocado umplut cu slaba crema de branza.

La prânz: o jumătate de avocado se taie și se amestecă cu ou fiert, ceapa verde si un pic de castravete.

La cină: jumătate de avocado cu brânză de vaci, ușor prajit friptura — 90g.

Fructe USCATE pentru pierderea în greutate.

Fructele uscate sunt bune pentru gustari, t. rapid satura. În ele o mulțime de vitamine și fibre. Cu fructe uscate se poate bea ceai. Pentru această abordare, caise uscate, stafide, prune uscate, curmale. O mulțime de ei este imposibil, deoarece în ele destul de zahar, dar 50-150g, în termen de o zi este suficient pentru 3 gustări.

FRUCTE pentru pierderea în greutate.

Zmeură, coacăze, căpșuni, agrișe, caprifoi, afine – aceste fructe de padure consumați cât mai multe alimente în stare proaspătă și în formă congelată. Acestea scad nivelul de zahăr din sânge, curăță celulele de grăsime, a netezi ridurile.

LEGUME PENTRU SLABIT

SALATA de LEGUME pentru pierderea în greutate.

Din diferite legume se prepară color salata verde, care este bogat in fibre si vitamine, sa se condimentează cu un pic de ulei vegetal și suc de lămâie și începe cina cu el. De umplere stomac salata, va rămâne mai puțin spațiu pentru calorică a alimentelor este propice pentru pierderea in greutate.

SUPA de LEGUME pentru pierderea în greutate.

supa de legume

Supa de legume-piure de cartofi, preparat din varză albă (sau broccoli), cu adaos de alte legume (cu excepția cartofilor), asezonate cu condimente și condimente, de asemenea, ajută să piardă în greutate. În acest fel de mâncare dietetice nu ar trebui să adăugați smântână sau făină. Fibrele de varză ajută la eliminarea colesterolului "rău", însănătoșindu-l organism.

VARZA pentru slabit.

Varza conține vitamine, oligoelemente, acizi esențiali. Aceasta îmbunătățește digestia și ca o mătură, curăță tractul gastro-intestinal de toxine.

Alge MARINE slăbire.

Varec (alge marine) conține o cantitate mare de iod, care ajută la funcționarea normală a glandei tiroide. La urma urmei, hipotiroidism (deficit de hormoni tiroidieni) duce la obezitate. Iod îmbunătățește metabolismul, adică procesul de divizare de molecule complexe, provenite din alimente, și care asigură organismul cu substanțe nutritive și energie.

MORCOVI pentru pierderea în greutate.

Morcovi și suc din ea nu dă grasimi forma și de a se acumula în organism. Există chiar și un zbor morcov dieta.

CIUPERCI pentru pierderea în greutate.

Ciupercile sunt utile prin faptul că elimină colesterolul, curăță ficatul și împiedică obezitate. Nutritionistii recomanda pentru a înlocui carnea cu ciupercile, apoi vor pleca kilogramele in plus.

GHIMBIR pentru pierderea în greutate.

Ghimbir elimină deșeurile din organism, accelerează metabolismul și reglează digestia. Ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate: 1 lingurita de radacina maruntita de ghimbir se toarnă un pahar de apă clocotită, infuzeze și filtrat. Ceai intensifică procesele de metabolism.

PATRUNJEL pentru pierderea în greutate.

Patrunjelul nu conține calorii, activează în organism metabolismul grasimilor. Include în alimentație, în orice formă: proaspete, uscate, congelate. Se poate prepara ca un ceai.

DE PROTEINE, PRODUSE DE SLABIT

Proteine alimentare este baza educației musculara, masa musculara mai mult, cu atât mai mult este ars de grăsime, chiar și atunci când în vacanță. Pentru asimilarea de proteine organismul petrece mult mai multe calorii decât în grăsimi și carbohidrați. Astfel, alimente bogate in proteine contribuie la pierderea in greutate.

BRANZA de vaci pentru a pierde în greutate și IAURT.

În ele este în cantitate mare ușor de digerat de proteine, care este de mult timp, creează un sentiment de sațietate. Și la digestia de proteine consumă mai multe calorii decât pentru grăsimi și carbohidrați. Reteta caloric mic dejun: branza de vaci se bate cu carbogazoase, apa minerala si rezultate crema se unge cu paine prajita. Cu proteine în organism provine de calciu, care ajuta organismul sa produca un hormon care contribuie la pierderea in greutate. Proteina de brânză de vaci absorbit de organism mai repede decât proteina din carne, pește sau lapte. Iaurt ar trebui să fie dulce, fără aditivi de fructe. Se poate pune în iaurt un praf de scorțișoară în loc de zahăr.

De PEȘTE pentru pierderea în greutate.

Peștele cel mai util produs pentru forma, ajută la arderea grăsimilor din organism. Dar pentru pierderea în greutate de pește ar trebui să fie pregătite pentru un cuplu. În lipsa vapor, pește pot fi preparate cu ajutorul strecurătoare și tigaie cu o cantitate mică de apă. Pește pentru a pune într-o strecurătoare, se pune într-o cratiță cu apă clocotită, astfel încât să nu atingă apa, se acopera cu un capac, de a păstra până la făcut. De pește este, cu ierburi și condimente (fără conservanți). Astfel de alimente este bine digerat și nu este depus în grăsimi. Este deosebit de util pește marin. Acesta conține acizi grași polinesaturați Omega-3, iod, necesare pentru funcționarea inimii și a glandei tiroide, care este responsabil de fondul hormonal.

OUĂ pentru pierderea în greutate.

ouă

Ouăle sunt bogate în calciu, fier, zinc și alte substanțe nutritive. Preparate din ouă dau senzația de sațietate pe termen lung și sunt recomandate la micul dejun.

CEREALE PENTRU SLABIT

HRISCA pentru pierderea în greutate.

Acesta conține 11% proteine, prin urmare, contribuie la dezvoltarea rapidă și prelungită de saturație. În ea un pic de carbohidrati, de la care adaugă kilograme. Hrisca imbunatateste activitatea ficatului, intestinului, reduce colesterolul, curăță de toxine.

Fulgi de CEREALE pentru pierderea în greutate.

Le este recomandat să consume zilnic pentru a pierde în greutate și de a nu acumula kilograme în plus. Ele contin fibre alimentare sunt digerate lent și permanent reduc senzatia de foame. Musli îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, elimină toxinele din organism.