10 REGULI DE SLABIT CU AJUTORUL APEI – CUM ȘI CÂT DE MULT SĂ BEA APĂ PENTRU A PIERDE IN GREUTATE?

apa

Pot pierde in greutate cu ajutorul unui simplu apă? Contrar anumitor sceptic opinii – da! Slăbire și menținerea o greutate normală depinde de cantitatea, frecvența și calitatea de consumul de lichide.

Urmând regulile această apă de dieta, puteți pierde excesul de centimetri, dar în același timp și de a îmbunătăți sănătatea lor — cu excepția cazului, desigur, nu abuzează de apă, pentru că la 5 litri de apă pe zi nu este doar un beneficiu nu se va adăuga, și chiar și spală din organism toate minerale substanțe.

Reguli

  • Cât de mult bea? Cantitatea medie de apă pe zi – de la 1,5 până la 2,5 litri. Norma zilnică egală cu 30-40 mg apă/1 kg greutate corporală. Deși în mod ideal, această cifră este cel mai bine va fi capabil de a determina personal nutritionist. Nu abuzati de apă! Naiv să cred că de 4-6 litri pe zi, de două ori mai repede vă va transforma într-o zână (din păcate, astfel de cazuri există). Păstrați ficatul, da, și întregul corp, în general.
  • Ce fel de apa folosesti? În cele de mai sus mentionata cantitatea de lichid intră numai apă. Sucuri, cafea/ceai și alte băuturi – separat. Despre cafea, în general, o discuție separată – se deshidrateaza organismul. Asa ca la fiecare ceașcă de cafea adăugați un pahar de apă. Și băuturi dulci, încercați, în general, excluse din dieta.În ceea ce privește tipurile de cea a apei, pentru "dieta" poate lua topit apa fiarta, minerală terapeutică, fără gaze, dar, de asemenea, apa cu aditivi (de lamaie, menta, scortisoara, miere etc.). Renunțați la orice fel de suc, inclusiv apa. Limonadă pur și simplu dăunătoare, iar în cadrul apa minerala sunt prezente de sare, nu ajută în procesul de slăbire.
  • Apa pe stomacul gol – una dintre regulile principale. Abia le sară din pat și a fost papuci de casă, imediat jogging nu baie dinți, iar în bucătărie – bea apa. Nu vă grăbiți lucruri-include pâine prăjită, fulgi de ovăz sau o omleta cu bacon. Mai întâi apa! Pe stomacul gol — un pahar de apă la temperatura camerei, poate cu o lingură de miere sau adăugarea de câteva picături de suc de lamaie. Și numai apoi începe toate afacerile lor.
  • Stabiliți-vă un bun obiceiul de – a bea un pahar (o ceașcă) de apă pentru o jumătate de oră înainte de masă. Astfel vei reduce pofta de mâncare și calm stomac, despre beneficiile pentru tractul GASTRO-intestinal și nu poate vorbi. Dar, spălare de masa de prânz/cină cu apă nu ar trebui să fie – nu încălcați procesul digestiv. Puteți bea peste 1-2 ore după carbohidrati masă, și după 3-4 – după proteine.
  • Apa ar trebui să fie deosebit de curat, fără impurități și miros. Ferește-te de calitatea acestora.
  • Beți cu înghițituri mici – nu supraîncărcați ficat cu rinichii. Este o iluzie, că rapid "supt" o sticlă de apă instantaneu potolește setea. Dimpotrivă, mult mai lent beți, cu atât mai repede se va potoli pofta. Cea mai bună opțiune – pentru a bea printr-un pai.
  • Munca ta presupune ore multele păstrarea ceas de la calculator? Înseamnă că, la fiecare 15 minute distras de câteva înghițituri de apă. Deci, va fi capabil să preia controlul de un sentiment de foame, și a nu se confunda cu sete.
  • Bea numai apa la temperatura camerei. În primul rând, apa rece nu este absorbit în tractul GASTRO-intestinal, ci pur și simplu "zboară trecut". În al doilea rând, ea stimuleaza foamea. În timp ce apa caldă potolește foamea, calmează stomacul și, în general, un efect benefic asupra tractului GASTRO-intestinal.
  • Dacă înainte de masă, de departe, o pasiune pe care o vrei, bea un pahar de apă – te de stomac. Și, desigur, să vă abțineți de la grăsime, făină și dulce. Este lipsit de sens să aștepte rezultatul de apă "dieta", în cazul în care după cani de apa tabara pe prăjituri cu cireșe, bazinele cu olivier și tigăi de prăjit pui.
  • Nu bea apă din plastic, din sticlă, în mod regulat și în cantități mici.

Și — dorința "de la drum"... Acvatică dieta – acest lucru nu este chiar o dieta deloc, ci pur și simplu câteva reguli care vă vor ajuta a reveni la o greutate normală. Prin urmare, nu este în valoare de smulgeti parul, muște buzele și să sufere de "gravitatea dieta".

Gândiți-vă de tot cu un zâmbet, iar rezultatul va apărea foarte curând. Iar pentru a pierde în greutate a fost mai frumos, face estetica procesului – cumpara frumoase pahare de apă și de a crea propria tradiție. De exemplu, într-un scaun sub sunetele naturii din radio, cu fructe masca pe fata.