Cum să piardă în greutate în abdomen și părțile laterale, fără diete pentru 5 zile

Cele mai multe femei se confruntă cu problema de excesul de greutate, atunci când a pierde in greutate nu funcționează. Cel mai "popular" problema zonă de femei este considerat abdomen și părți. Stomacul poate fi considerat un fel de "indicator", prin urmare, mai multe și interesați de întrebarea cum să piardă în greutate în abdomen și părțile laterale? În afară de o dietă echilibrată, trebuie să acorde o atenție la exerciții fizice regulate, exerciții de dimineață de încărcare, consumul suficient de apă pe zi și aplicarea de o varietate de proceduri cosmetice.

orice subdiviziune a-nutriție

O abordare cuprinzătoare a acestei probleme va permite de a pierde în greutate și a scăpa de celulita de pe abdomen și de laturi. Acest articol te va ajuta să înțeleagă toate nuanțele de acasă slăbire. Veți fi capabil de a afla – ce alimente provoacă apariția acumulărilor de grăsime de pe părțile laterale și burta, și care, dimpotrivă, fac burta ecran și în formă. Complexul simple, dar eficiente exerciții, care este creat pentru ținutele de zi, vă va ajuta să piardă în greutate în talie, dar, de asemenea, trage relaxat muschii abdominali.

Orice subdiviziune nutriție vă va ajuta să piardă în greutate în abdomen și laterale pentru 5 zile

Cel mai simplu mod de a, cum de a elimina burtă și boca – este de a mânca fracționată. După 2-3 zile, talia va deveni vizibil mai subtire. Treptat, organismul se va obișnui cu hrănit la timp, portii mici stomac va fi suficient, cu o săgeată de greutăți va fi rapid pentru a muta în jos, iar abdomenul devine mai puțin. Un mare avantaj al acestei metode este că se poate-și permită orice produse și de mâncare preferate.

Reguli de bază pentru proiectarea de alimentare:

  • Dimensiune de servire nu mai mult de 200 de curent, Chiar daca este apos de legume sau fructe, pentru a crește cantitatea nu este nevoie. Mai bine chibzuiți masă, să mănânce o bucată de carne sau un ou, iar la acesta se adaugă râvnit de produse.
  • O pauză între mese nu mai puțin de 2,5 și nu mai mult de 3,5 ore. În acest timp, puteți bea doar apă. Orice boabe sau mici piuliță în greșit timp – aceasta este o încălcare de reguli.
  • Pe timp de noapte este imposibil, dar poate fi de 3 ore înainte de somn. În cazul în sfârșit, la 23.30, ultima masă se poate face de la ora 20.30. După ora 18.00, au nevoie, pentru a nu încetini metabolismul.

În timpul zilei ar trebui să fie consumate produse diferite. În ciuda faptului că este permis aproape orice, abuz de mese grase, murături și produse de patiserie nu merita. Terci de cereale, supe, carne, legume și pește sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului, ei vor face dieta variată, satisfacatoare.

Eficiente exercitii pentru un abdomen plat pentru 5 zile

Achiziționa un abdomen plat ajuta la exerciții. Luați în considerare unele dintre ele.

  • Rotirea cerc – unul dintre cele mai eficiente metode de antrenament pentru abdomen. Mai bine să înceapă cu ceva ușor de cerc, trecând treptat la greu. Se angajeze nu mai puțin de 15 minute de 2 ori pe zi.
  • Folie rotește în sensul acelor de ceasornic, pune picioarele latimea umerilor sau împreună și în mod necesar ușor îndoire genunchi-te cu spatele drept.
  • Regulate de alergări pe distanța de 2-3 km – o modalitate buna de a scapa de excesul de kg
  • Orele de fitness, înot, pilates și yoga intareste muschii abdominali.
  • Constanta de gimnastica, care se face pe nesimțite: cele mai strînge și relaxați-vă stomac, persistent, cât de lipsit de putere (o abordare – de 8 ori). Merge, cufunda stomac.

Utile metode de a pierde în greutate și de a elimina burtă grăsime vor fi excursii cu bicicleta sau cursuri pe o bicicleta stationara, patinaj pe role sau skate, lent pista.

Dieta pentru un puternic jumătate a omenirii – elimina burta de bere

Este necesar de a alege pentru ei înșiși cea mai bună dietă, nu manca dupa 18 ore, pentru a reduce (de groaza!) numărul de bere, modul de alimentare, de 5-6 ori pe zi.

Dieta pentru un abdomen plat permite:

  • proteine — carne slaba, carne, ouă și pește, produse lactate degresate;
  • carbohidrati complecsi – cereale și legume în cantități mici;
  • acizi grași – ulei vegetal.

În mod eficient scapa de burta sare-gratuit dieta. Și, desigur, de zi cu zi de exerciții:

  • reducem burta — leagăn muschii abdominali din poziție culcat – de 30 de ori;
  • profunde genuflexiuni – de 30 de ori;
  • culcat, mainile sub fund și începe pentru a ridica fesele în sus, cât mai sus – de 30 de ori.

Proceduri cosmetice pentru slăbire burtă și părți

Cu utilizarea regulată de măști și împachetări, care returnează fermitate pielii, poate duce rapid o piesă în ton și de a scăpa de câțiva centimetri în talie. Printre avantajele de astfel de proceduri este faptul că ele pot fi ușor de a face de unul singur acasă, folosind ingrediente naturale.

Masca cu argila pentru slăbire burtă și părți

argila

Argilă cu scorțișoară pentru pierderea în greutate burtă și părți

Pentru a prepara amestecul se dizolvă 100 g de pulbere argilei albastre de apa calda pana se omogenizeaza cremos pastă.

Apoi, la ea se adaugă ulei esențial de portocale – 3 picături și 3 linguri de pulbere de scorțișoară. Toate acestea se amestecă bine și se aplică pe o piele în zonele cu probleme.

Dacă apare o ușoară furnicături nu trebuie să vă faceți griji, pentru că așa se manifestă efectele de ulei de portocale.

Curs unei astfel de anticelulitic wraps la domiciliu este de 14 procedurilor efectuate de trei ori pe săptămână.

Argilă cu cafea slăbire burtă și părți

Folie din lut pentru slabit perfect cu cafea. Gros de insolubil cafea nevoie pentru a se amestecă cu argilă, în proporții egale și se diluează cu apă.

Act! Înlocuiți cafea, ciocolata sau cacao — efect, de asemenea, va fi superb.

Argilă cu uleiuri esentiale de slăbire burtă și părți

Încă se poate prepara un amestec cu uleiuri esentiale. Pentru aceasta 100 g de albastru de lut este diluat până la consistența de smantana cu apă minerală.

După aceea, se adaugă 2 picături de ulei de lamaie, floare de portocal si ylang-ylang.

Act! În această rețetă apă minerală poate înlocui cu succes un pahar de apă sau lapte, și poate fi orice ulei vegetal, încălzită în prealabil pe baie de apă.

Se recomandă să utilizați brusture, ulei de măsline, seminte de in sau de ricin. Pentru a scapa de celulita nevoie pentru a face 15 de proceduri, intervalul între care ar trebui să fie de 2-3 zile.

Argilă cu piper pentru slăbire burtă și părți

Împachetări de lut albastru cu piper pentru slăbire iubesc nu multe, pentru ca acesta provoacă o senzație de arsură, dar anume o astfel de compoziție este una dintre cele mai eficiente.

Ai nevoie de 4 linguri de pulbere albastru zgura si 1 lingurita de piper rosu (acută).

Argilă cu piper amestecate într-o formă uscată, și apoi diluat cu apă până la consistența de smantana. Păstrați acest amestec pe corp are nevoie de aproximativ o jumătate de oră.

Argilă cu laminaria pentru slăbire burtă și părți

Pentru o bună prescripție medicală trebuie să ia o jumătate de pahar de pulbere de laminaria aceeași cantitate de lut albastru. Ingredientele se amestecă și se adaugă la ei un pic de apă caldă.

După aceea, amestecul se lasă pentru 20 de minute. Când timpul va veni, se adauga o jumatate de lingurita de suc de ulei esential.

Amestecul rezultat se aplică pentru împachetări, cu durata nu mai mult de 40 de minute.

Reteta cu negru lut pentru slăbire burtă și părți

Reteta de împachetări pentru pierderea în greutate cu negru lut dă un rezultat fantastic, de aceea se bucură de o mare popularitate.

2 linguri de praf de negru de lut pentru a dizolva o cantitate mică de apă, se adaugă la aceasta o lingurita de miere lichidă și o linguriță de achiziție de mustar.

După o amestecare mortarul este gata de utilizare.

Amintiți-vă! Utilizați noastre extrem de eficiente și utile naturale rețete pentru împachetări cu argilă și rezultatul te va uimi. O figură subțire, fără centimetri și coaja se rumeneste sigur va va incanta si va uimi pe toți din jur.

Pentru a prepara amestecul se dizolvă 100 g de pulbere argilei albastre de apa calda pana se omogenizeaza cremos pastă.

Apoi, la ea se adaugă ulei esențial de portocale – 3 picături și 3 linguri de pulbere de scorțișoară. Toate acestea se amestecă bine și se aplică pe o piele în zonele cu probleme.

Dacă apare o ușoară furnicături nu trebuie să vă faceți griji, pentru că așa se manifestă efectele de ulei de portocale.

Curs unei astfel de anticelulitic wraps la domiciliu este de 14 procedurilor efectuate de trei ori pe săptămână.

miere

Miere folie de slăbire burtă și părți

Miere cu laminaria pentru slăbire burtă și părți

Una dintre cele mai eficiente împachetări pentru pierderea în greutate burtă și părți, care se poate face la domiciliu. Cumpara această algă poate fi de la orice farmacie. Pregăti masca de simplu. Pentru a laminaria un pic umflate și a crescut în volum, pentru scurt timp, se înmoaie-l în apă caldă. 3-4 linguri de ușor umed alge nevoie din nou se acoperă cu apă, de această dată, fierbinte, și așteptați pentru umflarea completă. Amestecul este gata! Ține 40 de minute.

Miere cu uleiuri esentiale de slăbire burtă și părți

Pentru a crea un amestec, trebuie să ia 20 de mililitri de ulei, de preferință de migdale sau de măsline. Ar trebui să adăugați câteva picături de orice ulei esential. Se amestecă și un pic de căldură pe baie de apă, apoi se răcească ușor.

Aplicați pe burtă și părți de un strat subțire, ține în jur de 50 de minute.

Miere cu ceai verde pentru pierderea în greutate burtă și părți

Ia uscate de ceai și cum ar trebui să se taie-l. Nevoie pentru a face un ceai de consistență semăna cu pulbere. Apoi se toarnă apă clocotită și se lasă timp de 15 minute. Un excelent plus față de această rețetă de două-trei picături de ulei esențial, de mai bine de citrice.

Miere cu cafea slăbire burtă și părți

Cel mai popular, și, în conformitate cu comentarii, cea mai eficientă rețetă de împachetări pentru pierderea în greutate burtă și părți la domiciliu. Tot ce trebuie să — trei linguri de zatul de cafea si o cana de lapte. Se amestecă una cu alta, un pic de căldură pe baie de apă și se unge cu un strat subțire pe zona dorită, în același timp cum să masaj. Păstrați masca pe piele nu mai mult de 40 de minute. Se spune că efectul va fi vizibil deja după prima utilizare, dar el a fost maximă, repetați procedura de 12 ori.

Miere cu ciocolata pentru slăbire burtă și părți

Nu numai vă salvează de la "piese de schimb" de centimetri la talie, dar, de asemenea, va da pielii prospețime. Rețeta este simplă: se amestecă 200 de grame convenționale sovietice de cacao cu două linguri de smântână (de a lua cele mai grase!) și una de ulei de măsline. Aplicați un strat gros pe locurile potrivite și ține aproximativ 40 de minute.

Miere cu lut și muștar pentru slăbire burtă și părți

Argila se poate lua orice, dar cel mai bine se va potrivi albastru, galben, negru și verde. Amestecul se prepară după cum urmează: să ia trei linguri de argilă și o rutină de mustar. Se amestecă și se toarnă apă fierbinte. Toate acestea diluat uleiuri esentiale: trei picături de suc de portocale și două — mentă. Consistența amestec gata — aproximativ ca cea de iaurt. Se aplică pe abdomen și părți și ține aproximativ o jumătate de oră.

Muștar folie de slăbire burtă și părți

mustar

Este luată curatatorie mustar (2 linguri) și se amestecă cu zahăr (2 lingurițe), este introdus oțet de vin (0,5 lingurita). Se adaugă un pic de apă caldă, după care amestecul se lasa exact pe noapte. După 24 de ore se introduce un pic de miere și totul este bine amestecat. Instrumentul este aplicat pe piele, sars înveliți într-o folie alimentară (de preferință în mai multe straturi), după 40 de minute se spala cu apa calda.

Dacă nu va fi cald, dar va arde puternic, trebuie imediat să-și spele instrumentul cu piele. Procedura s-a dovedit cel mai eficient, trebuie mai întâi să ia un duș, să se ocupe de pielea exfoliant, cu accent pe domeniile problematice ale. Util de a folosi împachetări cu laminaria, care ajută la îndepărtarea depozitelor de grasime si eficient pentru a strânge pielea, a scăpa de probleme de celulita.

Pista de rapid de slăbire burtă și părți

Dacă există probleme cu excesul de greutate și trebuie să rapid scăpa de ea, se recomandă să înceapă în mod regulat să alerge. Se angajeze în sala de sport pe simulator, cât și în natură. A doua opțiune este de preferat, deoarece aerul proaspăt este foarte util pentru organism și, de asemenea, ajută pentru a accelera metabolismul.

Cel mai important lucru – acest lucru este corect și treptat se obișnui organismul la efort fizic, în caz contrar, există riscul de a obține o traumă serioasă și de antrenament trebuie să fie amânată. Pentru incepatori ideal va fi o alergare pe distanțe scurte, cu o durată de aproximativ 10-20 de minute, dar nu mai mult.

În cazul când exercitiile fizice sunt transferate foarte greu, este recomandat să începeți cu sportivă de mers pe jos. In mod regulat, vă ajută să piardă în greutate în talie și abdomen. Este important de a crește treptat durata orelor până la 1 oră. Este cel mai eficient de ardere a depozitelor de grasime din zona abdomenului, a feselor și a picioarelor începe atunci când antrenamentul durează mai mult de o jumătate de oră.

Este important să alerge, să piardă în greutate în zona abdominală, pentru că prea mari de viteza vor fi foarte uzura jos de organism, și, în curând repeta ocupație nu apare dorinta. Cele mai eficiente vor fi cursuri desfășurate pe teren deluros, de asemenea, este recomandat să alterneze între lent și rapid ritm de jogging. Distanțe pot fi mici.

Pierde în greutate în abdomen și laterale vor ajuta doar un antrenament regulat. Dacă apare durere sau disconfort, cel mai bine este de a opri de antrenament. Pentru incepatori sportivi va fi destul de suficient pentru a petrece 2 ore pe săptămână, care treptat trec la antrenament de zi cu zi. Prin această regulă se întâmplă mai ușoară adaptarea slabă a mușchilor la exercițiile fizice.

Înaintea fiecărei rula este recomandat pentru a măsura pulsul. De asemenea, această procedură se efectuează după o jumătate de oră după cursuri. Este important ca în acest timp, pulsul la normal, în caz contrar, va avea nevoie de ajutor de specialitate.

Înainte de cursă este permisă o mică gustare – de exemplu, o portie de salata verde sau un pahar de suc de fructe. Este important ca acest lucru nu a fost o masă completă. După finalizarea antrenament este interzis să consume alimente timp de o oră, dar trebuie să bea apă. Pentru a trezi mai repede și de a aduce mușchii în ton, în dimineața este recomandat să ia un duș contrast, și după un antrenament cald, pentru a relaxa corpul.

Jogging-ul este recomandat de a efectua, în parcuri, locuri situate departe de drumuri pentru a nu respira praful și gazele de eșapament. Datorită acestui fapt va fi capabil nu numai de a respira oxigen pur, dar, de asemenea, pentru a rula pe mai mult de un soft de acoperire, ceea ce reduce la minimum riscul de rănire, spre deosebire de hard asfalt.