Dieta pentru 1 zi pentru pierderea în greutate

Multe femei își doresc să vadă un rezultat real slabit deja după o zi, dar în cele mai multe cazuri, acest timp este suficient doar pentru pregătirea organismului — lansarea proceselor catabolice, de depanare de muncă intestinală și excreția de excesul de lichid – aproximativ minus 0,5-3 kg, în funcție de rata metabolismului. Dacă aveți un număr mare de excesul de greutate, atunci este mai bine să se gândească pe termen lung a programului de slabire, dieta de 1 zi va arăta că pierde în greutate de fapt, va deveni pentru tine motivația și un impuls pentru viitoarele victorii.

Nutriție adecvată

Amintiți-vă că pentru a repeta o dieta poate fi doar după 1 lună. de relaxare. Pentru ca greutatea nu se întorcea de preferință în prima săptămână nu se năpusti de mare de calorii alimente, alcool și sărat.

Soiuri

Dieta pentru 1 zi poate fi mic de calorii și echilibrat, de a mânca trebuie să fie strict mai jos propus și indicată de meniu.

În plus, pierde în greutate în 1 zi, hrănindu-se unul — două produse, așa-numitele mono, de exemplu:

  • chefir-hrișcă – o zi trebuie să mănânce 200 de grame de terminat de cu seară hrișcă și bea un litru de 0% de iaurt;
  • bea dieta pe legume, pui bulion, sucuri (nu mai mult de 1 litru pe zi, este, de asemenea, a permis pentru a bea până la 1,5 litri de apă pură);
  • pe ouă – ai nevoie de 4 oua, care au nevoie să mănânce, cu o pauză de 2-3 ore și bea ceai verde, apă;
  • malic.

Permise de produse

Cea mai bună zi de dieta pentru pierderea în greutate – este cu putine calorii alimente fără sare:

  • verzi, mere și citrice (cel mai bun pentru grăsime de ardere – grapefruit, lămâi, și, de asemenea, nu foarte dulci, portocale);
  • post proteine de origine animală — albușuri de ou;
  • proteine vegetale – sparanghel, ciuperci, hrisca;
  • fructe de mare – ideal fierte decojite creveți picant datorită gătit cu marar, utilizarea de lamaie, dar fără sare;
  • legume verzi – castraveti, salata verde, telina, picant patrunjel, varza;
  • produse lactate numai un conținut de grăsime de 0%;
  • pentru depanare de muncă intestinului se potrivesc preparate cu prune uscate, consumul de prune coapte, compot de fructe uscate;
  • cimbru băuturi: diuretic decoct de măceșe, sedativ și antiseptic decoct de mușețel în complex cu halate de proceduri, ceai verde.

Integral sau parțial limitat de produse

Desigur, pentru a maximiza arunca în greutate este necesar să se reducă la minimum consumul de orice calorii și verifica lichid de produse, acestea pot fi clasificate în:

  • chifle, prăjituri, produse de patiserie, bufe, bomboane, cookie-uri, prăjituri, bomboane de ciocolată și orice alte zahăr care conțin alimente și băuturi;
  • pâine, paste, prăjituri, în principiu — orice aluat, cu excepția produselor de panificație din tărâțe;
  • carnea (de orice ulei vegetal, unt, margarină, precum și carne de porc);
  • preparate, care se lăsau proaspete sau afumate, de exemplu, macrou afumat, clatite, cartofi prajiti;
  • salinitate și conservarea;
  • alcool, cafea, energie, ceai negru.

Meniu (Programul de alimentare)

Exemplu de meniu nr 1
Mic dejun
  • omleta din 3 albușuri de ou, 100 g de sparanghel sau ciuperci, fierte într-o tigaie uscata;
  • la desert, o jumătate de grapefruit, ceai tare cu suc de sferturi de lamaie.
Inferior
  • un pahar de apă cu un conținut ridicat de ioni de magneziu.
Masa de prânz
  • 200 de grame de creveți fierte cu mărar și suc de o jumatate de lamaie;
  • pentru desert – mere verzi soiului;
  • 200 g neindulcit decoct de măceșe.
Gustare de dupa-amiaza
  • decoct de musetel cu lamaie, cel puțin două ore o saună.
Cina
  • 200 de grame de verde, salata de castraveti, telina, marar, patrunjel, fără sare și rezerve;
  • cu 2 ore înainte de somn nimic nu bea.
Exemplu de meniu nr 2
Mic dejun
  • salata din 1 albus de ou, castraveti, patrunjel;
  • 200 ml de iaurt degresat;
  • ceai tare cu suc de sferturi de lamaie;
  • pentru desert – 4 prune coapte.
Inferior
  • 200 de grame de iaurt degresat cu prune uscate;
  • compot din fructe uscate.
Masa de prânz
  • tocană de varză, pâine din tărâțe;
  • un pahar de apă cu suc de lamaie.
Gustare de dupa-amiaza
  • decoct de musetel cu lamaie, cel puțin două ore o saună.
Cina
  • 120 g deasă acasă iaurt cu prune si caise uscate;
  • cu 2 ore înainte de somn 200 ml de iaurt și nimic nu mai bea.
Exemplu de meniu mai mult de proteine alimentare
Mic dejun
  • 2 oua fierte;
  • un pahar de apă.
Inferior
  • 50 de grame de fasole fierte;
  • o ceașcă de cafea neagră.
Masa de prânz
  • vâscos hrisca terci de ovăz în cantități nelimitate;
  • 200 de grame de fiert carne albă;
  • un pahar de apă.
Gustare de dupa-amiaza
  • ceai verde.
Cina
  • 200 de grame de granular de brânză de vaci;
  • un pahar de apă.

Argumente pro și contra

Avantaje
  • oferă posibilitatea de a în cel mai scurt timp înainte de o acțiune sau un eveniment transformat, prin eliminarea umflarea, fi ajustat pentru a silueta;
  • poate fi o motivație bună pentru a începe mai lung, dieta și de a trece în continuare la o alimentație sănătoasă;
  • există mai multe opțiuni de meniu, ele sunt simple și accesibile, dar este important să se respecte toate cerințele și modul;
  • să aibă răbdare pentru o zi mult mai ușor, este important să înceapă cel puțin cu mici.
Dezavantaje
  • din cauza o reducere drastică a consumului de carbohidrati pot fi observate scăderea glucozei în sânge, de aici, slăbiciune și iritabilitate;
  • pentru ziua cea mai eficientă dieta poate fi îndepărtată doar 30-50 de grame de grăsime, adică atunci când veți reveni la sale obișnuite de nutriție, greutatea va reveni foarte repede, de aceea cel mai bine este de a revizui dieta ta și de cel puțin câteva ori pe zi să mănânce slaba în proteine, fructe și legume, minimizând – prăjit, sărat și gras;
  • la express-diete-o mulțime de contraindicații – orice probleme cu tractul GASTRO-intestinal, sistemul cardiovascular, rinichi, diabet zaharat, acută, ulcer peptic, astfel încât înainte de a începe dieta este mai bine să se consulte un medic.