Cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate la domiciliu, cu rapid rezultatul

dieta pentru pierderea în greutate

Dieta - o modalitate foarte bună de a reseta ură kilograme, este comun faptul că. Aderarea la anumite reguli, va scapa de centimetri in plus și de a îmbunătăți aspectul lor. Din abundență de moduri de alimentare poate fi de a identifica cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate la domiciliu. După ce a studiat despre ei multe informații, va fi capabil de a alege un adecvat pentru dvs. de particularitățile organismului. Du-te la problema de excesul de greutate grijuliu - atunci de dieta obține doar beneficii, efecte secundare va trece de tine parte.

Care este dieta cea mai eficientă și rapidă

Fiecare slăbire omul trebuie să înțeleagă că nu este nevoie doar de a reduce volumul, dar, de asemenea, menține starea de sănătate. Viteza de slabit depinde de alegerea corectă a dieta, dar și de intensitatea proceselor metabolice: cu cât acestea sunt mai active, cu atât mai repede se duc kilogramele. Ceea ce incetineste metabolismul:

  • de alcool;
  • fumatul;
  • sărind peste micul dejun;
  • rar alimentare;
  • o cină bogată.

Orice dieta ar trebui să înceapă cu excepțiile menționate mai sus, obiceiurile proaste. Pentru a obține rezultate, este necesar să se respecte orice subdiviziune și frecventă de alimente, datorită lui, în organism au loc astfel de acțiuni:

  • pornesc procesele metabolice;
  • are loc o explozie de energie;
  • este susținută de nivelul normal de hemoglobină.

Pentru bărbați

Principala provocare pentru un bărbat atunci când a pierde în greutate nu este doar de a normaliza greutatea, dar și de a îmbunătăți atractivitatea fizică, activitatea. Tuturor le place, atunci când reprezentanți ai sexului puternic au relief în domeniul de presa, mâini și piept. Pentru a scapa de excesul de greutate și de a evidenția musculare, este nevoie de nu ți-e foame, dar eficient dieta. Respectați aceste recomandări nutriționale:

  1. Pentru manifestarea ciocni musculare aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de carbohidrati rapide: zahăr, tot de paste. Pâinea este recomandat să înlocuiți pâine.
  2. Nu se poate subestima necesitatea de consumul de proteine. În perioada de slăbire conținutul său în organism ar trebui să fie nu mai puțin de 200, este Recomandat să înlocuiți carnea grasă leguminoase: fasole, sparanghel, produse din soia.
  3. Cartofi în dieta este recomandat să înlocuiți pe cereale, legume proaspete, care sunt disponibile în orice cantitate.
Pentru bărbați

Pentru femei

Fetele, spre deosebire de bărbați, se bazează mai mult pe emoții atunci când aleg o dieta. Ei de multe ori se grăbesc în extreme: calus în sine într-un cadru rigid, prin refuzul de a mânca în întregime sau parțial, pe durată determinată, iar în final se întorc la lucrurile ca deobicei pentru tine dieta, astfel câștigând în greutate cu viteză mare. Aceasta durează până când o femeie nu va înțelege că cea mai rapidă și eficientă dietă este ajustarea de alimentare.

Principalul lucru în acest proces - pentru a înțelege care sunt consumate produsele nu conțin beneficii, contribuie doar la cresterea in greutate, agravarea stării de sănătate. Reglementarea de alimentare trebuie să se întemeieze pe următoarele simple și bine-cunoscute principii de bază:

  1. Cel mai dificil pas este renunțarea la produsele nocive care conțin carbohidrați , care intrând în organism, sunt transformate rapid în grăsime de: produse de patiserie, orice fel de dulciuri, în componența cărora intră zahăr.
  2. De a crea condiții pentru patru sau cinci mese.
  3. ¤ Masa - un pas important în nutriție. Linia de jos este cunoscut în întreaga regulă: după fiecare masă trebuie să fi simțit o ușoară senzație de foame.
  4. Nu supraîncărca sistemul digestiv târziu și voluminos de cină. Ceai cald sau miere, apa se descurcă excelent cu un sentiment de foame.
  5. Un mic dejun fructe - dovedită de mulți adepți nutriție adecvată modalitate de a satura organismul înainte de prânz, utile în glucide , vitamine și fibre.
  6. O etapă necesară în orice program de slabit nutritionistii spun de curățare moderne adsorbant Enterosgel. El a fost activ absoarbe numai dăunătoare deșeurile și toxinele din belșug intră în sânge prin divizarea depozitelor de grasime. Anume aceste toxine provoacă caracteristice pentru o dieta greață, un gust neplăcut în gură, tulburări de scaun, lipsa de strălucire a pielii, apariția pe ea de acnee și pete. Acest sorbent bine umple stomacul, creând un sentiment de sațietate, suge exces de suc gastric și enzimele, prin neutralizarea lor iritatie pe peretele gastric. Să presupunem că l-primirea cursuri de lungă durată, spre deosebire de alte sorbenților.

Simple, dar eficiente diete pentru pierderea rapida in greutate

Dacă doriți pentru a depăși excesul de greutate cu ajutorul express-dieta pentru pierderea rapida in greutate, nutritionistii recomanda pentru a începe cu medicul. O vizita la doctor prevede examinarea, darea de analize, de măsurare a parametrilor corpului și desemnarea de dieta. Deci, vă va asigurati de riscante consecințelor ( gastrita , depresie, dureri de cap, scăderea imunității), care pot apărea atunci când nechibzuite metode de slabit.

Simple, dar eficiente diete pentru pierderea rapida in greutate

Nutriționiștii care au inventat noi și eficiente diete promit că rezultatul buden este vizibil deja după trei zile a termenului. În acest timp, trebuie să respecte o serie de reguli, indicații în sistem. Numai respectarea strictă prescripție medicală asigură scăpa de urât centimetri de pe corp. Dacă nu au rezistat și rupt, atunci dieta este necesar pentru a rula din nou.

Hrișcă mono - pe 3 zile

O astfel de dieta presupune alimente o hrisca, și este notabil pentru aceasta dieta saraca in carbohidrati. Pentru ea ar trebui să aleagă brută cereale cu whole-grained nucleu, deoarece shell-ul conține cantitatea optimă de vitamine secțiunea B. pentru A atunci când gătiți terci de ovăz nu și-a pierdut elemente utile, nutritionistii recomanda inmuiati-l pe timp de noapte în apă rece. În șase ore se will be saturated de lichid si va avea un aspect și un gust de fiert cereale. Datorită alimentare o hrisca în decurs de doar trei-cinci zile, este posibil nu numai de a normaliza greutatea, dar, de asemenea, de a experimenta pe sine alte placute bonusuri:

  • hrisca terci de ovăz se dizolvă vasculare de placi de grasime;
  • are loc un puternic efect de curățare;
  • hrisca oferă pe termen lung și ușor de saturație;
  • datorită conținutului de cupru, dieta hrisca excelent afectează părul, pielea și unghiile.

Coaja de 5 kg în 5 zile

Baza o astfel de dieta sunt oua de gaina, deoarece acestea sunt compuse din ușor de digerat de proteine. În dieta este recomandat de a introduce legume proaspete, fructe, citrice. Din cauza lipsei numărului necesar de carbohidrati si grasimi astfel de dieta nu poate fi numit echilibrat. Dieta este conceput pentru trei doze pe zi:

  1. Mic dejun: trei ouă de categoria a doua, un grapefruit.
  2. Pranz: mere, struguri, pere - în orice cantitate.
  3. Cina: fiert piept de pui (200 gr.).

Chefir pe 7 zile

Dieta de la Larisa Dolina popular pe parcursul a zece ani. Datorită ei pierdut mulți oameni care suferă de excesul de greutate. Dieta este proiectat pentru 7 zile calendaristice, timp in care este recomandat sa bei 2 litri de iaurt. În această perioadă, în valoare de uita de dulciuri, produse de patiserie și acele produse care contribuie la apariția de kilograme în plus. Este binevenit consumul de carne fiarta de pui și legume, dar aceste produse sunt permise numai până la cinci seara. Partea negativă dieta - atunci când se revine la efort zilnic de viață, kilogramele se pot întoarce din nou.

Proteine de 2 săptămâni

Am auzit despre o astfel de dieta, mulți presupun că este alimentat de unul de carne, dar nu este așa. Acest mod de a pierde in greutate presupune alimente care conțin proteine: carne, fasole, mazăre. Mulți nutriționiști susțin că dieta de proteine -grea de stres pentru sistemul digestiv, deoarece ea primește proteine și grăsimi și destul de lipsit de glucide complexe. Este alimentat oferă un efect instantaneu: 2 săptămâni ușor pentru a ajunge la minus 10 kg un Astfel de rezultat nu pe termen lung, este periculos pentru sănătate. Dieta de proteine este capabil de a provoca astfel de schimbări negative în organism:

  • încălcarea capacității de exercițiu a rinichilor;
  • distrugerea articulațiilor ;
  • probleme cu sistemul nervos;
  • slăbiciune musculară.
Proteine de 2 săptămâni

Saraca in calorii cu 20 kg pe lună

O astfel de greutate poate pierde, dacă pe cântar marca vorba de 110-150 kg dieta saraca in calorii, care este ușor de a pierde 20 kg pe lună, prevede alimente neprelucrate termic, legume, ierburi și fructe. În acest timp, nu este recomandat să folosiți o masa gatita. Deosebit de bine să rămânem la o astfel de alimentare în timpul verii și toamna, dar în timpul iernii, de asemenea, posibil, deoarece există un stoc de produse de sezon: de iarnă soiuri de varză, sfeclă, morcovi, mere, pere.

Aceste legume, dar și fructe, permis să mănânce într-un apartament confortabil pentru tine de cantitate sub formă de salate, smoothies , biciuit blender. Este foarte important pentru pierderea rapida in greutate, există un număr mare de marar, patrunjel, spanac, salata verde, busuioc, urzici. O dată pe zi este recomandat să se facă verde cocktail: preferate de fructe, frisca cu o grămadă de verdeață și apă. Cu ajutorul dieta alimente crude nu numai că se rezolvă problema cu greutatea, dar, de asemenea, vindecă tot corpul.

Rating cele mai populare și eficiente diete din lume

Luând decizia de a pierde kilogramele in plus cu ajutorul ajustări de alimentare, nu toate au dorința de a începe acest proces cu noi, nu a dovedit dieta. Toate ne-o dorim pentru a evita efectele secundare și menține starea de sănătate. Prin urmare, dieteticieni se propune o listă scurtă, în care a marcat de rating de diete de performanță:

  • japoneză - este condus de un top eficiente diete;
  • kremlinul - ușoară - pentru pierderea rapida in greutate;
  • hollywood - pentru a reduce în mod eficient în greutate;
  • "6 petale" - sigur, pentru pierderea în greutate burtă;
  • express-dieta Dyukana - cel mai tare mod de a pierde in greutate.

Balonare la dieta

Trecerea la o dieta mai sanatoasa, bogata in fibre, proteine și "lent" carbohidrați alimente poate fi însoțită de disconfort din partea sistemului digestiv, apariția de balonare și flatulență. Fasole, legume, cereale integrale, sunt bogate in oligozaharide care majoritatea oamenilor se asimilează.

Modul corect de a ieși din diete la domiciliu

Efectul și durata de rezultat în pierderea în greutate depinde de alimentare după terminarea ei. În timpul alimentare restricții stomac variază în mărime, devine un pic mai puțin decât de obicei. Nutritionistii recomanda de a ieși din dieta lin, fără impact asupra și nu se întinde stomac. Iată câteva recomandări de la specialiști:

  1. Începeți ziua cu un pahar de apă.
  2. În prima zi după dieta nu măriți portii.
  3. Introduceți obișnuite de produse treptat, unul câte unul, în fiecare zi.