Pierderea in greutate cu ajutorul apei

Ați auzit vreodată despre dieta pentru leneși? Se dovedește a fi, pentru pierderea in greutate nu este necesar de a experimenta senzatia de foame, hrănindu-se zile întregi doar un singur produs, sau te ritmul fusuri antrenamente în săli de sport, scrupulos numărând în acest килокалории.

Secretul eficienței

de apă pentru pierderea în greutate

Imediat trebuie să precizeze că beneficiile de apă pentru pierderea în greutate — nu este inventată fapt, importanța care se umflă de nutritionisti. Este un fapt dovedit științific, confirmat de mai multe cercetările de laborator, în cadrul cărora s-a constatat că, atunci când regulată și abundentă de băut în organism apar foarte importante pentru pierderea in greutate procese:

  • accelerează metabolismul la 20 %, ceea ce duce la o divizare grăsime, și nu le depună ca rezerva;
  • saturația organismului cu diferite microelemente care se găsesc în apă și să ia cel mai activ în metabolismul: calciu, potasiu, magneziu, fier, zinc, fluor, sodiu, etc.;
  • eficient scade foamea: a vrut să mănânce — băutură de vindecare lichid — și deseară fără alimente mult mai mult, așa că supraalimentarea în timpul o astfel de dieta cu siguranță nu este amenințată;
  • un pahar, выпитый cu puțin timp înainte de masă, reduce numărul de porții pe care o persoană este în măsură să mănânce în continuare stomacul plin, — respectiv, aportul de calorii este redus în mod automat;
  • учащается urinare (mai ales în primele zile de astfel de dieta de apă), și, împreună cu urina din organism se duc inutile-i de sare, toxine și substanțe cancerigene, care ar putea rămâne pe corp în formă de falduri urât;
  • asigură o stare bună de sănătate, care a devenit practic incompatibil cu noțiunea de diete: cu această metodă de slăbire nu veți simți nici de scăderea capacității de lucru și atenție, nici iritabilitate, care sunt caracteristice pentru aproape orice голодовок;
  • organismul simte că-i furnizează hidratarea în cantități suficiente și nu mai reține lichid în țesuturi — în consecință, dispar edemele, care constituie un procentaj respectabil de excesul de greutate.

Normele consumului de apă

Corect consumul de apă pentru pierderea în greutate asigură în cele din urmă, nu numai până la 5 kg de pierdere în greutate într-o lună, dar și în calitate de bonusuri frumoase — consolidarea imunității și de sănătate. Dar astfel de rezultate se poate realiza numai cu condiția respectării anumitor reguli. Nu se poate, de exemplu, într-o ședință pentru a bea doza zilnică recomandată de lichid. Sau înlocui complet de aceasta dieta.

normele consumului de apă pentru pierderea în greutate

Numărul de

Toată lumea știe că atunci când pierderea în greutate ar trebui să bea o mulțime de apă, dar iată o anumită sumă în diferite surse se indică nu sunt la fel. Luați în considerare mai în detaliu diferite variante.

  • 40 ml pe kg de greutate corporală

Astfel, cifra de multe ori pot fi găsite pe Internet. Pe de o parte, ele inspiră încredere, pentru că, într-adevăr, există o diferență, dacă vor dori să piardă în greutate fata de greutatea de 70 kg și 120 kg Desigur, recomandată cantitatea consumată de lichid ar trebui să fie proporțional cu opțiuni. Dar este în valoare de doar pentru a face несложными подсчетами (40 ml la 120 kg greutate = 4 800 ml = 4,8 litri), ca imediat devine clar că așa sta lucrurile, nu pot. Un astfel de număr nu va duce la pierderea in greutate, iar la un exces de umiditate și suplimentare de spitalizare. Deci, uita-te pentru alți indicatori.

  • 1,5-2,5 litri

Aceste cifre pot fi găsite în cele mai multe surse. Limita superioară este definită cu suficientă precizie, astfel ca 3 litri pe zi pentru pierderea în greutate — o pot permite doar foarte persoanele obeze (cu aceleași 120 kg) și atunci numai cu acordul său personal un nutritionist. 2,5 litri este de aproximativ 12 pahare de 200 ml Și totuși, chiar și pentru slabit este foarte multă apă pentru prima dată.

Dacă o astfel de "cascada" se va dovedi a fi prea drastice, organismul va fi destul de dificil să facă față cu ea. În toaletă trebuie să alerge la fiecare jumătate de oră, sistemul urogenital și de rinichi nu poate rezista o astfel de sarcină, apare greață și o senzație neplăcută în stomac, iar dimineața se trezi cu teribile de edem. Așa că, totuși, începeți cu de 1,5 litri, adică cu 7-8 pahare pe zi.

Modul de

Pentru a bea apă, a contribuit la pierderea in greutate, dar nu formarea de edem, ar trebui să-l normaliza cu ajutorul regimului. El va depinde de numărul de mese principale și volumul de lichid pe care ați rămas. Primele două scheme sugerează că dieta nu va fi schimbată. Adică veți continua să mănânce gras, paste, dulce și orice altceva, fără de numărare de calorii.

Aceasta este o dieta pentru leneși. Dar dacă procesul de pierdere în greutate de 4 kg pe lună pentru tine — nu de ieșire și doriți să realizeze mai multe, să acorde o atenție la cea de a treia variantă.

  • 2,5 litri

Dacă este de 2,5 litri, bucurându-se, în ce mod va reuși lor de a bea: 07.00, pauza, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, pauză, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, pauză, 20.00, 21.00 (ora 08.00 — un mic dejun consistent, ora 14.00 — masa de pranz hot, ora 19.00 — cină ușoară). Adică, această recomandată de norma se potrivesc destul de în mod трехразового de alimentare.

  • 1,5 litri

Modul recomandat pentru cei care au început de la un minim de 1,5 litri, poate fi după cum urmează: 07.00, pauză, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,pauză, 15.00, 16.00, pauză, ora 18.00 (ora 08.00 — un mic dejun consistent, ora 11.00 — masa de prânz fruct, ora 14.00 — masa de pranz hot, 15.00 — proteine ceai după-amiaza, ora 19.00 — cină ușoară). De îndată ce simți că au devenit mai puțin frecvente pentru a merge la baie (se întâmplă de obicei după 1-1,5 săptămâni), puteți adăuga 1 pahar de 3-4 zile și ajunge la nivelul de 2,5 litri. Deasupra acestei benzi sari nu mai este nevoie.

  • Разгрузочный zi

De câteva ori pe lună (de 2-3 ori, nu mai mult), nutritionistii recomanda pentru a aranja zilele de post pe apă, care vă permit să piardă în (atenție!) tocmai de până la 2 kg pe zi. Cu toate acestea, aici trebuie să fim foarte prudenți, deoarece doza recomandată — de 3,5-4 litri.

Aici deja trebuie să ia un pahar fațete, împreună cu volumul de 250 ml și începe schema de la 6.00 la 22.00 consumat în ultima portie. În loc de mesele principale (8.00, ora 14.00 și 19.00) este recomandat să bea un pahar sau fierbinte de ceai verde cu lapte, sau iaurt, sau suc proaspăt. Ca o opțiune — să mănânce 1 verde măr. Pregateste-te pentru puternicul sentiment de foame și o dorință de a mânca ceva gustos până la sfârșitul zilei.

Lent de slăbire pe apă mai mult de în condiții de siguranță, dar nu la fel de eficient. Zilele de post oferă un efect excelent, dar nu au consecințe pentru sănătate, dar și plină de rapidă de a reveni kilograme pierdute din nou. Așa că un mod atât de neobișnuit dieta de a alege în întregime de tine.

Temperatura

Nu încetează controverse cu privire la ce temperatură ar trebui să fie apă de care aveți nevoie pentru a bea ca un mijloc pentru pierderea în greutate. Aici puteți alege orice opțiune, pornind de la următoarele caracteristici:

  • dacă bea apă caldă, este perfect pentru a pregăti în tractul digestiv cu ingestia de alimente și de a accelera metabolismul, dar este contraindicat în orice probleme cu tractul GASTRO-intestinal;
  • lichid la temperatura camerei, este bun, că nu va provoca nici un disconfort și nu plină de un sentiment de disconfort;
  • rece este recomandat tocmai pentru pierderea în greutate se datorează faptului că pentru ei încălzire în interiorul organismului de a cheltui energie;
  • dar cel mai bine, din punct de vedere dietetic, bea apă caldă de slăbire, deoarece temperatura este suficient pentru a accelera procesele metabolice, și ea a plăcut pereții intestinului, fără a provoca lor iritant.

Ce fel de apă ar trebui să fie

  1. Кипяченая — nu este recomandată, deoarece înalt grad mortala acționează pe unele proprietăți utile de apă ca un mijloc pentru pierderea în greutate, dar în cazul în care în apa de la robinet, nu mai există nici o, cu siguranta ei ar trebui să se fierbe.
  2. Apa rezultată este o opțiune minunată pentru pierderea în greutate, deoarece se schimbă după ce procesul de congelare structura la nivel molecular și ca urmare este mai bine absorbit de organism.
  3. Distilată — este destul de acceptabil metodă de slăbire, așa cum este apa, care a trecut sistemul de epurare, inofensive pentru sănătate, chiar dacă nu de fierbere, adică se păstrează integral proprietățile sale benefice.
  4. Apa de la robinet — este exclusă.
  5. Cu diferite adaosuri (lamaie, miere, scorțișoară și așa mai departe) — dobândește сжигающие proprietăți și accelerează procesul de slăbire.

Dacă prea leneș să se angajeze tot felul de сжигающие grasimi, aditivi și o selecție de rețete, bea apa obișnuită, în scopul de a pierde din greutate, amintindu-și despre durata unui astfel de proces. Dacă aveți nevoie totuși de mai mult de un rezultat rapid, mult de 4 kg pe lună, uita-te la produsele pe baza cărora se poate face soluții miraculoase, contribuie la потрясающему scăderea în greutate.

Retete

Pentru a pierde în greutate cu ajutorul apei a ajutat ajunge la rezultate bune, pe baza ei se pot prepara soluții de produse, cunoscute în dietetică. Pe ele se elaborează întregi dieta, deoarece acestea inhiba efectiv de foame, accelerează metabolismul și contribuie la arderea rezervele de grasime.

  • Cu peroxid de hidrogen

Asigurările de profesor Neumyvakina, apa cu peroxid de hidrogen i-a permis nu numai de a scăpa de kilogramele în plus, dar în afacere încă vindecat ateroscleroza, a stabilit activitatea creierului și inimii. Saturați sânge și organe suplimentare de oxigen, stimulează descompunerea grăsimilor.

Dieta este utilizat de farmacie 3 %-altă soluție. Dozare: 1 picătură dizolvat în 3 linguri de apă, se bea cu 30 minute înainte de masă sau 2 ore mai târziu, de două ori pe zi. Dar cu fiecare zi aveți nevoie pentru a crește doza la 1 picătură. Curs de slăbire este de nu mai mult de 10 zile. Dar profesorul recomandă să renunțe la acest timp de obiceiurile proaste, să respecte regimul de zi și să fie activi fizic.

Înainte de utilizare, atât de specific de soluție orală merită să se consulte cu medicii, deoarece consecințele pot fi foarte trist.

  • Cu scorțișoară

Dieta recomandată este foarte delicios, revigorant apa cu scortisoara. O lingurita de pulbere se dizolvă într-un pahar de apă la temperatura camerei (mai bine de topire). Caracteristica de prescripție în ceea ce băutură nevoie pentru a se amestecă, nu mai puțin de 3 minute, pentru a obține o soluție saturată. O jumătate de oră de fiert, apoi se poate bea, dar nu se agită. În funcție de gusturile, aici puteți adăuga și alte сжигающие de grăsime de produse: felie de lamaie, o lingura de miere sau ghimbir ras.

  • Cu bicarbonat de sodiu

Periculos pentru tractul digestiv, dar foarte eficient pentru a lupta cu excesul, absolut nu se potrivesc cu greutatea de mijloc — apa cu bicarbonat de sodiu pentru pierderea în greutate. Utilizarea necesită o consultare prealabilă de specialitate, în caz contrar se poate arde delicată și subțire mucoasa gastrică.

Într-un pahar de apă caldă se dizolvă un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu. Dacă în termen de 3-4 zile nici дискомфортных senzații nu va crește cantitatea de praf de până la 1/5 linguriță, după câteva zile — 2/5 și așa mai departe Maximă portie — o jumatate de lingurita la o cana. Bea o dată pe zi timp de 2-3 săptămâni, cu atenție, urmărind starea organismului.

  • Cu oțet de cidru de mere

La un pahar de apă brută (aceasta este o condiție obligatorie) sunt luate de miere și oțet de cidru de mere în proporții egale (de lingurita). Bea pe stomacul gol, cu puțin timp înainte de a mânca o dată în zi. Astfel, este necesar să se ia în considerare că apa cu otet iritant acționează în intestin, astfel încât orice problemă în funcționarea sa sunt contraindicații pentru consumul această soluție ca un mijloc pentru pierderea în greutate.

  • Fulgi de ovăz

Bună eficiență și lipsa contraindicațiilor este diferit de ovăz apă, care vă permite să rapid și ușor de a pierde in greutate. Cu toate acestea, ei mod de preparare necesita cheltuieli de timp și efort. 300 de grame de ovăz se toarnă 1,5 litri de apa rece. Se fierbe. Se lasă timp de 4 ore într-un loc cald, sub capac. Se strecoara. Se adaugă o jumătate de lămâie și o lingură de miere. Bea de 4 ori pe zi pentru o jumătate de oră-o oră înainte de masă.

  • Sărat

În cazul în care cauza problemei de greutate este o încălcare a echilibrului de apă și săruri din organism, pentru a face față cu această problemă poate apa sarata. Schema de aplicare — ca normale de apă de dieta. Doar cu un pahar de lichid vorba de 2 g de sare. Подсоленная apă în compoziția amintește umană sângele și limfa, prin urmare, benefic pentru locuri de muncă mai multe sisteme, de care depinde metabolismul.

  • Ghimbir cu apa

10 g de rădăcină de ghimbir se toarnă apă clocotită într-un termos 0,5 cp se Lasă pentru câteva ore. Ia cald, pe stomacul gol. Efect de slăbire poate fi intensificat folosind felie de lamaie, o crenguta de menta, un praf de vanilie, o lingurita de miere sau boabe de cardamom.

  • Orez

O cana de orez, se spală, se toarnă un litru de apă. Se fierbe pana cand se inmoaie la foc mediu. Se strecoara. Dacă se bea foarte greu, poate un pic de sare. Nutriționiștii susțin că apa de orez într-un volum de 200 ml poate înlocui o cină. O astfel de dieta este practicat pe scară largă și dă rezultate bune.

  • Castravete

În multe țări apa cu castravete poartă numele de dieteticianul Cynthia Sassi, care a dezvoltat această rețetă вкуснейшего cocktail. Se pisa într-un blender roșiile curățate de lămâie și castravete de mărime medie, 20 de grame de radacina de ghimbir, 10 frunze de menta. Stoarce până la discursul de suc. Se toarnă 2 litri de apă minerală, la temperatura camerei. Se închide ermetic, se lasă pe toată noaptea în frigider. Bea o portie de mancare in doze mici pe parcursul zilei următoare. Curs — nu mai puțin de 2 săptămâni.

  • Usturoi

Atunci când nu există probleme cu stomacul pentru slabit se aplică de apă cu usturoi. Pentru prepararea ei trebuie să se adaugă în 200 ml de apă minerală non-carbogazoase 3 catei de usturoi zdrobite. Bea pe stomacul gol dimineața și seara.

  • Fructe

Foarte gustos este obținut de fructe, apa, care, de asemenea, puteți folosi ca un mijloc pentru pierderea în greutate. Fructe tăiate în felii și felii, stivuite pe partea de jos litri borcane (2-3 fruct), deformare și umplut apa minerala. Pentru a pregăti ia lămâi, lămâi, portocale. Citrice — campioni la arderea grasimilor.

  • Cu lamaie

Rețetă № 1. Pune într-un pahar de apă caldă un cerc de lamaie, se acoperă, se lasă timp de o jumătate de oră. Bea pe stomacul gol, de preferință dimineața.

Rețetă № 2. Tocata de lamaie (o, bine spălate), împreună cu coaja se adaugă în 200 ml de apă caldă. Consumat de patru ori pe zi, între mese.