Dieta cu pepene verde

Sezonul pepenelui verde este la începutul lunii septembrie. Puteți mânca această boabe zilnic, dar în cantități mici. Cu o abordare competentă a dietei, va fi posibil să curățați corpul de substanțe toxice și sare și, în același timp, să readuceți cifra la normal.

dieta cu pepene verde pentru slabit

Cum funcționează dieta

Pentru a pierde în greutate cu această boabă suculentă și dulce, nu trebuie să calculați caloriile, să determinați rata zilnică. Există mai multe variante: mono-dietă și zile de post pe apă și pepeni verzi.

O versiune mai ușoară a dietei - introducerea unor porții mici pentru micul dejun, prânz, cină. Pulpa de pepene verde este introdusă în dietă sub formă de gustări pentru a nu vă simți foame. De asemenea, fiecare masă poate fi însoțită de acestea. Astfel, va fi posibil să slăbiți până la 5 kg.
Proprietăți pozitive ale pepenelui verde:

  • Are proprietăți coleretice și diuretice;
  • Scade nivelul colesterolului din sânge;
  • Fierul se absoarbe ușor, deoarece are doar 1, 0 mg. Este chiar folosit pentru tratarea anemiei;
  • Îmbunătățește tractul digestiv;
  • Doar 150 de grame de pulpă de pepene verde vor acoperi necesarul zilnic de acid folic;
  • Magneziul este un antidepresiv care reduce frecvența atacurilor de hemicranie;

Îndepărtează sărurile și toxinele și, de asemenea, previne formarea de oxalați și urate.

Cum să alegi pepenele potrivit

Trebuie să cumpărați numai pepeni coapte. Cele mai naturale și mai suculente fructe de pădure se pun în vânzare doar de la sfârșitul lunii august până în septembrie.

  • Carnea trebuie să fie mată.
  • Când pepenele este stors, va apărea un trosnet caracteristic; la atingere, se emite un sunet plictisitor.
  • Nu ar trebui să cumpărați mai mult de 8 kg de pepene verde. Aceste fructe de padure pot conține substanțe chimice. Dacă sunt prea ușoare, este posibil să nu fie încă coapte.

Înainte de utilizare, spălați sub robinet cu săpun și uscați cu un prosop de hârtie.

Compoziție de pepene verde

Patria sa este Africa de Sud. Oamenii din Egiptul Antic au cultivat această cultură și au lăsat pepeni verzi în mormântul faraonului. De asemenea, această boabe este menționată în rețetele medicale, arabii sunt convinși că ajută să scapi de multe boli.

Datorită faptului că pepenele verde este considerat un produs cu conținut scăzut de calorii, așa este, deoarece conține doar 25 kcal la 100 de grame. În domeniul public, puteți găsi fotografii ale femeilor care au reușit să slăbească. De asemenea, își împărtășesc propriile experiențe și impresii.

Compoziție și valoare

  • Este 90% apă. Datorită acestui fapt, se determină un efect coleretic și diuretic. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să efectueze zile de post odată cu sosirea sezonului de pepene verde.
  • Zahar - 12%. Acestea sunt glucoza, zaharoza, fructoza.
  • Minerale: fier, sodiu, calciu, potasiu. Există un aport zilnic de magneziu în 250 de grame. În plus, este recunoscut ca un antidepresiv excelent. Lipsa de magneziu = aceasta este o tulburare nervoasă, oboseală cronică, tulburări de somn. O dietă de 15 zile va ajuta la compensarea deficienței acestui oligoelement și la eliminarea acestor consecințe.
  • Proteine, vitamine din grupa: A, C, B.
  • Elemente alcaline și pectine. O dietă de 4 zile este utilă persoanelor cu patologii cardiovasculare.
  • Fibra = reface tractul intestinal.
  • Antioxidanți: licopen, beta caroten, niacină, tiamină, acid ascorbic. Acestea previn modificările legate de vârstă ale corpului. 1 kg de pepene verde conține 25 mg licopen. O mono-dietă săptămânală pentru bărbați ajută la scăderea problemelor din zona genitală, inclusiv scăderea infertilității.

Pepenele verde este utilizat în tratamentul multor boli: gastrită, obezitate, psoriazis, ateroscleroză, hipertensiune, sângerări nazale.

Tipuri de dietă cu pepene verde

tipuri de dietă cu pepene verde pentru scăderea în greutate

În primul rând, este necesar să se excludă factorii de risc, apoi să se aleagă opțiunea de dietă adecvată.

Greu

Durata dietei = 5-14 zile. Acest tip de tehnică de slăbit elimină pregătirea preliminară a corpului. Dar totuși, este mai bine să vă asigurați mai întâi că nu există patologii ale inimii, ale tractului intestinal. Dieta zilnică este formată din pepeni verzi și apă potabilă curată. Alte produse sunt interzise. Ca excepție, puteți folosi crutoane ca gustări.

Regularitatea meselor = de 5 ori, dimensiunea de servire este direct legată de greutatea inițială. Oferim o schemă pentru calcularea consumului de alimente: pentru 10 kg de greutate - 1 kg de fructe de padure. În 5-7 zile va fi posibilă reducerea greutății la 5 kg, în 14 zile - 10 kg.

Notă! Trebuie să părăsiți această dietă treptat, deoarece există riscul de a returna kilogramele pierdute.

În prima zi, este indicat să folosiți produse lactice, apoi pentru legume înăbușite, supe piure etc.

Ușoare

Proiectat pentru 10 zile. Meniul zilnic include nu numai pepene verde, ci și diverse legume, fructe, cereale, pâine cu tărâțe. Spre deosebire de metodologia rigidă de slăbit, pepenele va trebui consumat dimineața și la prânz. Deoarece această boabă are un efect diuretic și, prin urmare, nu se recomandă utilizarea acesteia seara.

Avantajul unei diete ușoare este că persoana nu simte foamea pe tot parcursul zilei.

Meniul zilnic:

  • Mic dejun: miere - 1 lingură de desert, 3 felii de kavuna;
  • Prânz - grâu de tărâțe, 3 felii de kavun;
  • Cina - terci de dovleac cu morcovi sau caserola cu mere.
  • În 10 zile, vei putea slăbi până la 6 kilograme.

Pentru a consolida rezultatul, trebuie să respectați următoareledietă:

  • Mic dejun. Piept de curcan fiert, prăjitor de tărâțe. Salată de ridiche, varză, ceapă, castraveți. Condimentează cu suc de lămâie.
  • Cină. Piure de linte, salata de sfecla rosie, usturoi si nuca.
  • Gustare după-amiaza - pulpă de pepene verde.
  • Cina - caserola cu caș.

Pe lângă produsele enumerate, puteți mânca pește, fructe de mare, băuturi cu acid lactic, diverse cereale. Pulsurile trebuie să fie prezente cu moderare.

Gratuit

Acest tip de dietă cu fructe de pădure implică un regim de slăbire ușor. Pepenele verde va fi prezent pe masă numai în timpul primei mese, adică la micul dejun.
Vă sugerăm să vă familiarizați cu aproximativuldietă:

  • Mic dejun. Mierea - 1 lingură de desert, 0, 6 kg de pepene verde.
  • Cină. Ardei gras copți sau supă de legume proaspete.
  • Cină. Făină de ovăz cu măr verde sau dovleac aburit.

Datorită aportului unic de pepene verde, această dietă asigură o slăbire lentă. În 2 săptămâni, veți putea slăbi până la 2-4 kg. Judecând după recenziile fetelor, această dietă garantează rezultate solide și fără a returna kilogramele aruncate, decât o metodă dură. Prin urmare, această metodă de slăbire are sens să se aplice în cazul în care este nevoie de o slăbire netedă și stabilă.

Un regim alimentar blând vă permite să curățați corpul de zgură și substanțe toxice. Completați lipsa de calciu, fier, magneziu, fosfor. Și, de asemenea, vitaminele din grupa "A", "B", "C".

Principala condiție pentru respectarea unei diete ușoare și gratuite este consumul de apă potabilă - 2 litri. Magazinele și sucurile carbogazoase, precum și băuturile alcoolice sunt strict interzise.

Modificare

În plus față de variantele luate în considerare, există și o opțiune combinată. Principiul lor se bazează pe utilizarea consecventă a kavun și a altor alimente acceptabile pe tot parcursul zilei. Rezultatul depinde de corectitudinea dietei și de durata acesteia.

Pepene verde-hrișcă

Ideal pentru mesele de zi cu zi. Se recomandă să adere la persoanele cu boli cardiovasculare, anemie, tulburări ale tractului intestinal. Hrișca conține până la 2, 5% zahăr, deci cereale pentru diabet.

Durata dietei = 5-7 zile, în acest timp va fi posibil să slăbești până la 5 kg. Este permisă adăugarea de carne fierte sau salată de legume în dietă, dar nu mai mult de 100 de grame pe zi.

Pepene verde-kefir

La fiecare 90 de minute, consumați o boabă - 300-400 de grame și beți o băutură din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de grăsimi într-un volum de 250 ml. Durata maximă a dietei este de aproximativ trei zile. Va fi posibilă reducerea greutății la 3 kg datorită efectului diuretic al acestor produse. Activitatea rinichilor, a ficatului și a tractului intestinal se îmbunătățește.

Atenție, existăcontraindicații! Această dietă este interzisă persoanelor cu aciditate crescută a sucului gastric. Kefirul poate provoca o exacerbare a gastritei.

Pepene verde și castravete

Durata 14 zile. Mănâncă 1 kg de castraveți și aceeași cantitate de kavuna zilnic, nu uita de apa potabilă. Completați cu pâine cu tărâțe (1 felie), iar seara beți o băutură din lapte fermentat sub formă de chefir (250 ml).
Exemplu de meniu:

  • Mic dejun. Sorbet de pepene verde cu menta si suc de lamaie.
  • Gustare - 4 castraveți.
  • Cină. Smoothie cu pepene verde (250 ml) sau 0, 4 kg pulpa de pepene verde.
  • Gustare de după amiază. Pulpa de pepene verde - 0, 4 kg, castraveți - 3 bucăți.
  • Cină. Alternați castraveții cu pepene verde. Ambele ar trebui să aibă 0, 6 kg.

În aceste două săptămâni, ar trebui să vă abțineți de la exerciții la sala de sport. Odihnește-te cel puțin 8 ore, fii la aer curat.

Pepene verde-mar

Respectați nu mai mult de 10 zile. În prima zi, consumă pepene verde, a doua zi, numai mere, și astfel alternează pe parcursul acestor zile. Vei putea slăbi cu 7-9 kg.

Trebuie să începeți cu o zi cu pepene verde.Calculați rata acestuia după următoarea formulă: pentru 10 kg - 500 de grame de pastă de pepene verde, dar nu mai mult de 5 kg. Norma zilnică de mere = 1, 5 kg.

Proteina de pepene verde

Proiectat pentru 14 zile. Puteți pierde în greutate de până la 10 kg, saturând corpul cu proteine și eliminând deșeurile și toxinele. Pentru micul dejun, prânz și cină, consumați exclusiv produse proteice. Acestea sunt brânză de vaci, pui, curcan, brânză, chefir, fructe de mare. Pentru gustări - pulpă de pepene verde. Pentru o abordare, mâncați până la 0, 5 kg.

Contraindicații:gută, hipertensiune, tulburări în activitatea organelor interne: rinichi, ficat. De asemenea, sunt interzise persoanele cu pielonefrita, o reacție alergică la proteine, boala biliară.

Dieta pe pepene verde și orez

Pe zi = 250 grame de cereale fierte de orez, pepene verde - 1 kg pentru fiecare 20 kg greutate, dar nu mai mult de 5 kg pulpă de pepene verde. Alte produse sunt interzise. Orezul simplu de orez alb nu va funcționa.

Orezul este un aliment nutritiv care poate elimina rapid foamea. De asemenea, în timpul dietei, iritabilitatea, somnolența și pierderea puterii nu vor apărea. Durata dietei este de 10 zile.

Dieta pe pepene verde și brânză de vaci

În doar 7 zile scurte, va fi posibil să scăpați de 4 kg. Există o condiție - nu este recomandat să combinați aceste 2 produse.
Meniu pentru 1 zi:

  • Mic dejun - 0, 2 kg de masă de caș.
  • Gustare - 2 felii de pepene verde.
  • Prânz - 3 felii de pepene verde.
  • Gustare după-amiaza - 150 de grame de masă de caș.
  • Cina - 2 pene de pepene verde.

Brânza de vaci este o sursă de minerale și vitamine. Persoana nu va fi deranjată de senzația de foame.

Dieta pe pepene verde și pâine neagră

Calculați rata zilnică de pepene verde conform schemei furnizate anterior. Pâine - 1 felie pentru fiecare din cele 5 mese. Dacă, brusc, ți-e foame, poți mânca un măr verde sau 1 felie de pâine.

Cel mai bine este să renunți la sport în același mod ca și alte activități fizice. Durata dietei = 10 zile. Rezultatul pentru kilogramele pierdute = 8-10 kg.

Pepene

dieta pepene galben pentru slabit

Pepenele este bogat în fibre. De asemenea, este popular prin faptul că ajută la scăparea paraziților. Începeți prima masă cu ea și, pentru a satisface foamea, adăugați puține produse proteice în dietă: brânză de vaci, carne, brânzeturi, linte.

Alternă pepene și pepene verde pe tot parcursul zilei. Mai mult, numărul lor ar trebui să fie egal. Durata = 10 zile.

Zile de post de pepene verde

Pentru a calcula rata zilnică a fructelor de pădure, împărțiți greutatea la 10. Rezultatul este numărul de pepeni verzi care trebuie consumați în timpul zilei.
Reguli:

  • Bea apă și ceai verde.
  • Respectați cel mult 5 zile.
  • Adăugați o dietă o felie de pâine cu tărâțe.

Puteți slăbi 4 kg în doar 5 zile.

Dieta cu pepene verde timp de 3 zile

dieta cu pepene verde timp de trei zile

Mănâncă doar pepeni verzi. Ca excepție, este permisă o felie de pâine de secară. În mod normal, trebuie să mănânci cât mai multe fructe de pădure pe cât le cântăresc zeci. De exemplu, dacă este de 60 kg, trebuie să mănânci pepene verde - 6 kg. Deoarece este alcătuit din 90% apă, este posibil să curățați corpul de toxine și toxine. Dar în niciun caz nu ar trebui să consumi mai multe fructe de padure decât ar trebui, altfel îți vei face rău corpului.

Meniu de 5 zile cu pepene verde

Dieta va fi sugerată mai jos, dar mai întâi trebuie spus că pierderea în greutate ar trebui să adauge mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii.
Meniul:

  • Ia micul dejun cu brânză de vaci slabă (200 gr. ).
  • Se ia masa cu terci de hrișcă (250 gr. ).
  • Ia o gustare după-amiaza cu o felie de brânză (soi cu conținut scăzut de grăsimi).
  • Cina cu terci de orez (200 gr. ).

Fiecare gustare este pulpă de pepene verde. Trebuie consumat până la 5 kg pe zi.

Dieta cu pepene verde timp de 14 zile

Această dietă este potrivită pentru cei care au nevoie să slăbească 5 kilograme sau mai puțin din excesul de greutate.
Meniu zilnic:

  • Ia micul dejun cu terci de hrișcă și 2 pene de pepene verde.
  • Ia o gustare „Astrakhan".
  • Masa cu cotlet de pui, salată de legume.
  • Gustare pe 3 felii de pepene verde.
  • Luăm cina cu brânză de vaci (150 de grame), 2 felii de pâine de secară.
  • Ultima cină - câteva felii de pepene verde.

La micul dejun, puteți găti orez, hrișcă și alte cereale, dar numai pe apă. La prânz trebuie să existe carne, supă de legume, fasole, linte. O singură proteină pentru ultima cină.

Ieșirea din dieta cu pepene verde

Nu este necesar să treceți la mese grele din prima zi după părăsirea dietei, este mai bine să faceți acest lucru treptat. Este recomandat să faci sport, să renunți la obiceiurile proaste. O alimentație adecvată nu trebuie aruncată, astfel încât mai târziu nu va trebui să lupți din nou cu kilogramele în plus.

În prezența bolilor grave sau a patologiilor care apar într-o formă cronică, consultați medicul dumneavoastră.

Pro și contra ale dietei

Beneficiile includ:

  • Nu trebuie să continuați să numărați caloriile.
  • Curăță corpul de toxine, sare și toxine.
  • Disponibilitate.
  • Sunt prezente zaharuri digerabile, fibre, magneziu, fier, calciu.

Dezavantaje:

  • Încărcați pe rinichi.
  • Este imposibil cu diabetul, gastrita.
  • Rigiditatea dietei mono.
  • Dieta nu este echilibrată.
  • Odată cu respectarea îndelungată a dietei, substanțele utile sunt îndepărtate din organism.

Și încă un minus, în prima zi a dietei, lichidul este îndepărtat, iar stratul de grăsime nu scade.

Utilizare medicamentoasă

Ca terapie de susținere, este recomandată pentru unele boli, este mai bine să fiți de acord cu medicul curant.

Pentru gravide

Femeile în perioada în care poartă un copil ar trebui să ia o dietă echilibrată.
Recomandări:

  • Nu mâncați mai mult de 3 kg de pepeni pe zi.
  • Dieta poate fi urmată nu mai mult de trei zile.
  • Meniul timp de 5 zile trebuie îmbogățit cu carne slabă, legume, fructe, diverse cereale.

Înainte de a încerca să slăbești, trebuie să-ți coordonezi intenția cu un ginecolog.

smoothie de slabit cu pepene verde

Pentru îndepărtarea nisipului sau pietrelor

Sucul de pepene verde poate dizolva numai calculii care sunt formați de săruri urinare. În raport cu alte pietre, această tehnică este neputincioasă, iar în cazul formațiunilor de fosfat, este complet contraindicată.
Recomandări:

  • Consumați 2, 5 kg de pepene verde cu pâine de secară pe zi.
  • Bea cel puțin 2 litri de apă curată.
  • Termenul dietei nu depășește 5-7 zile.

Consultați un medic dacă simțiți colici renale, greață, trăgând dureri în lateral.

Pentru tratamentul psoriazisului

În plus față de consumul de pepene verde, este necesar să se includă în dietă brânză de vaci, roșii galbene, miere de flori, castraveți. Tehnica este dezvoltată timp de o lună, dar merită practicată după ce ați convenit asupra deciziei dumneavoastră cu un medic.

Pentru a obține rezultatul maxim din dieta cu pepene verde, cu câteva zile înainte de începerea dietei, trebuie să treceți la o dietă vegetariană, să excludeți conservanții, sarea, zahărul.

Modul în care nutriția pepenelui poate afecta corpul

S-a menționat deja cum pepenele are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal și a sistemului cardiovascular.
Pentru ce altceva este mai utilă această boabe:

  • Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire.
  • Restabilește echilibrul apă-sare.
  • Ajută la ciroză hepatică, hepatită.

Cu o dietă prelungită, slăbiciunea, apatia și durerile de cap pot deranja. Toate aceste simptome indică lipsa nutrienților.

Este posibil să mănânci un pepene pe timp de noapte

Este mai bine să faceți acest lucru cu 3 ore înainte de culcare, deoarece are un efect diuretic, acest lucru a fost deja menționat de mai multe ori. Nu este recomandat să amestecați această boabe cu chifle, pâine și alte produse, deoarece poate provoca fermentarea. De asemenea, duce adesea la diaree, balonare și disconfort general. Nu mâncați alimente bogate în sare înainte de a consuma pepene verde. Rezultatul este umflarea feței, brațelor, picioarelor.

Recomandări ale medicilor pe o dietă cu pepene verde

Înainte de a decide să scăpați de kilogramele în plus cu ajutorul unei mono-diete cu pepene verde, ar trebui să citiți recomandările de mai jos:

  • Excludeți bolile tractului gastro-intestinal, ale sistemului endocrin.
  • Este dificil să găsești recenzii fără ambiguități în domeniul public. Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului unei persoane care slăbește.
  • Nutriționiștii spun că aderarea pe termen lung la orice mono-dietă poate fi dăunătoare.

Și totuși, trebuie să cumperi o boabă în august-septembrie, apoi poți fi sigur că nu conțin nitrați și alte substanțe chimice.