Dieta de băut

Pentru a slăbi în mod eficient și pentru a obține un corp mai slab, puteți aplica o mulțime de diete diferite. Vă sugerăm să utilizați o dietă de băut ca opțiune pentru a pierde rapid acele kilograme în plus. Cea mai bună perioadă a anului pentru ao folosi este în timpul verii. În căldură, vrei să mănânci mai puțin, dar lichidul se bea de multe ori mai mult decât iarna.

Ce este dieta de băut?

Omul este 80% apă. Desigur, acest indicator depinde în primul rând de vârsta persoanei. Consumul de apă este esențial pentru toată lumea, fără excepție. Apa are multe proprietăți benefice:

Esența unei diete de băut pentru scăderea în greutate
  • dizolvă aproape toate substanțele care intră în organism;
  • servește ca conductă pentru toți nutrienții;
  • dizolvă sărurile, excretând excesul lor în urină;
  • menține echilibrul apei la nivel celular;
  • menține temperatura optimă a corpului prin evaporarea excesului de căldură;
  • diluează scaunul cu fluid.

O dietă de băut are ca scop creșterea aportului de lichide. Acest lucru se poate face prin înlocuirea alimentelor solide cu alimentele lichide. Cu cât o persoană mănâncă și bea mai puțină apă, cu atât corpul se curăță mai repede. Acest lucru vă permite să normalizați metabolismul, să eliminați toate substanțele nocive din organism și să îmbunătățiți starea pielii. Ca urmare, o persoană pierde în greutate. Corpul său devine mai ușor și mai subțire.

Ce este dieta de băut?

Dieta de băut, potrivit nutriționiștilor, este să adere strict la aportul de lichide. Dieta durează 30 de zile. În acest timp, o persoană aruncă de la 15 la 18 kg. În plus, organismul suferă o detoxifiere și curățare completă.

Dieta trebuie utilizată numai cu permisiunea unui specialist. Faptul este că nutriția lichidă lunară poate ajuta nu numai să facă față obezității și să curățe corpul de toxine, ci poate duce și la consecințe nedorite. Numai un medic poate determina capacitatea organismului de a rezista unei sarcini atât de grave.

Durata dietei poate fi de 7 zile, 14 zile, dar cea mai eficientă dietă este de 30 de zile. Pentru cei care slăbesc în acest fel pentru prima dată, ar trebui să începeți cu o perioadă mai scurtă, după care va fi clar dacă o persoană o poate suporta.

Menținerea corectă a dietei

Pentru a nu încălca regulile dietei de băut, ar trebui să urmați câteva principii:

reguli pentru respectarea unei diete de băut pentru scăderea în greutate
  • Compoziția dietei trebuie umplută numai cu alimente nutritive. Alimentele nu trebuie să conțină aditivi sintetici, OMG-uri, grăsimi trans și chiar aditivi alimentari.
  • Se pot consuma până la 5 litri de lichid pe zi, inclusiv componente alimentare lichide.
  • Volumul de lichid sub formă de alimente lichide nu trebuie să depășească 2 litri.
  • Pe lângă 2 litri de alimente, ar trebui să beți apă curată. Ar trebui să fie în dieta de cel puțin 2 litri.
  • Nu mestecați în timp ce mâncați, deoarece acest lucru poate duce la o senzație puternică de foame. De aceea, trebuie să faceți mâncarea cât mai lichidă posibil.
  • Guma de mestecat este interzisă pe o dietă de băut.
  • Cantitatea planificată de mâncare pentru o zi este împărțită în 5 - 6 porții.
  • Exerciții ușoare trebuie făcute în timpul dietei. Puteți alerga sau înota în piscină.
  • Scaunul ar trebui să fie regulat. Dacă apar întârzieri, atunci trebuie să beți un laxativ sau să puneți o clismă, altfel toxinele și toxinele vor otrăvi corpul.
  • Pe lângă băutură, ar trebui să luați complexe de vitamine și minerale.

Datorită faptului că dieta este dezechilibrată, nu poate fi respectată mai mult de 30 de zile.

Ce puteți bea după o dietă de băut

Următoarea listă de alimente lichide poate fi consumată pe o dietă de băut:

  • apă potabilă curată fără gaz;
  • produse lactate și lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2, 5%);
  • bulionuri pe bază de legume, ciuperci, carne slabă, carne de pasăre, pește, organe;
  • sucuri proaspete din fructe de padure si legume;
  • jeleu și băuturi din fructe din fructe de padure proaspete;
  • compoturi;
  • ceaiuri naturale.

Fără alcool în timpul dietei. Nu puteți bea cafea, nu beți suc din murături.

Dieta timp de 7 zile

Prima zi a dietei săptămânale ar trebui să fie formată din lactate sau produse lactate fermentate. Poate fi kefir, lapte la cuptor fermentat, aluat sau iaurt natural fără arome.

un meniu aproximativ cu o dietă de băut timp de 7 zile

Supele sunt permise în a doua zi. Acestea ar trebui să se bazeze pe ingrediente măcinate, piure sau cremoase. Puteți face bulionuri de legume, carne slabă și pește. Pastele, cartofii, brânza și produsele lactate nu trebuie adăugate la supe.

În a treia zi beau compoturi și sucuri proaspăt stoarse. În a patra zi, este obișnuit să folosiți jeleu fără a adăuga zahăr, în a cincea zi, acestea repetă dieta celei de-a treia zile, adăugând uzvar pe bază de fructe uscate.

În a șasea zi, beți 3 litri de jeleu din ovăz sau cereale. Iar ultima zi este o zi de băut ca prima zi a dietei. Doar la sfârșitul zilei trebuie să folosiți încă o caserolă de caș moale.

Dieta timp de 14 zile

Dieta de 14 zile este aceeași cu dieta lichidă săptămânală. Singura diferență este că perioada de expunere și consum a numai alimentelor sub formă lichidă durează de două ori mai mult. În consecință, efectul unei astfel de diete este mai bun.

Ajutor!În a 8-a zi a dietei, trebuie să utilizați complexe de vitamine și minerale. Acest lucru va compensa deficiența de nutrienți și va ajuta organismul să facă față stresului lipsei de alimente solide.

Dieta timp de 30 de zile

Prima săptămână de slăbit pe o dietă lunară este concepută pentru a curăța corpul de toxine și toxine. După 20 de zile, rinichii și ficatul sunt curățați. La sfârșitul dietei, curățarea are loc deja la nivel celular.

Exemplu de meniu pentru o dietă de 30 de zile:

  1. Mic dejun:220 ml. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Mic dejun înainte de prânz:220 ml. suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors.
  3. Prânz:Supă de piure de legume și o cană de ceai natural puternic pe bază de frunze verzi.
  4. Gustare:Kissel pe bază de fructe de padure sau fructe.
  5. Cina:220 ml. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu o astfel de dietă pe termen lung, formulările suplimentare de vitamine sunt esențiale. În acest caz, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de bine și, la cel mai mic disconfort, să consultați un medic. Experții vă vor trimite la teste, care vor arăta ce substanțe trebuie să completeze organismul.

Notă!Medicii nu recomandă să treacă singuri la o dietă atât de lungă. Înainte de aceasta, trebuie să fiți examinat pentru prezența oricăror boli grave. Și pe măsură ce progresați prin etapele dietei de băut, trebuie să vă monitorizați starea de bine și să vizitați un specialist.

Sfaturi nutriționale

Nutriționiștii recomandă să acorde atenție perioadei de intrare și ieșire din dietă. Cu trei zile înainte de început, ar trebui să vă limitați la aportul de alimente bogate în calorii, alcool și carne grasă. De asemenea, ar trebui să renunțați la fumat.

Când ați ieșit din dietă, fie că este vorba de 7, 14 sau 30 de zile, trebuie respectate următoarele reguli:

cum să slăbești cu o dietă de băut
  • În primele două zile, mesele trebuie efectuate cu cereale lichide.
  • Doar mesele lichide trebuie luate la cină în primele 2 săptămâni.
  • Ouăle și omleta pe baza lor pot fi introduse abia din a doua săptămână.
  • Pentru prima lună, ar trebui să minimizați aportul de sare și zahăr în dietă.
  • Salatele proaspete și fructele rase pot fi consumate începând cu a doua săptămână.
  • Abia după 14 zile de retragere din dieta de băut puteți găti mâncăruri din carne, fructe de mare.

Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să mănânce regulat o zi pe post pe săptămână. De asemenea, zilele de post sunt recomandate oamenilor înainte de a intra în dietă. Foamea de câteva săptămâni înainte de o dietă lungă oferă o oportunitate de a cunoaște nevoile organismului. De asemenea, în această etapă, devine clar dacă o persoană va fi capabilă să reziste unei sarcini serioase și să urmeze un curs de dietă constant și fără probleme de sănătate.

Următoarele persoane nu ar trebui să moară de foame pe alimentele lichide:

  • cu probleme renale, insuficiență renală;
  • care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv ulcere, polipi, gastrită;
  • care sunt alergici la alimentele proaspete, cum ar fi fructele și fructele de pădure.

Unii oameni doresc să slăbească în cel mai scurt timp posibil fără a-și priva corpul de toate elementele necesare. Pentru aceste persoane, a fost elaborat un întreg program de slăbire, conceput pentru 7, 14 sau 30 de zile. Fiecare perioadă are propriile reguli și recomandări. Este mai bine să nu recurgeți la o dietă de băut fără a consulta un medic. Este recomandabil să efectuați în prealabil un studiu asupra stării corpului și să treceți toate testele necesare.