Toți oamenii doresc să fie frumos, subțire și sănătos. De aceea, astăzi, pentru tine sfaturi practice: cum să piardă în greutate la domiciliu, fără diete si pastile. În lumea de astăzi, tot mai mulți oameni sunt supraponderali și prin toate mijloacele încearcă să se ocupe de ea.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete? Înainte, cum de a rezolva problema, aveți nevoie pentru a afla cauzele excesului de greutate și a începe corectă de slăbire. Astăzi voi împărtăși cunoștințele lor cu privire la principiile de dreptul de dieta, va dezvălui cele mai simple și accesibile secretele de armonie.
Oamenii au nevoie să-și piardă în greutate, deoarece problemele cu excesul de greutate duce la numeroase boli și strica noastră silueta. Deci, înțelege principiile corecte de slăbire, cauzele excesului de greutate și multe altele.
Cauzele excesului de greutate poate fi o mulțime. Dacă excesul de greutate are, atunci trebuie să descoperi cauza și să abordeze această problemă: începe corectă de slăbire. Haideți să ne uităm la cele mai de bază cauze.
Dreptul de slăbire, cât și în mod corect de viață, poate chiar ușor de a schimba genetica pe care o pun pentru a justifica cele mai multe persoane cu excesului de greutate. Piardă în greutate, fără diete la domiciliu este posibil. Mai întâi de toate, trebuie să înțelegem că la schimbarea de forme vor fi influențată de următorii factori:
Cum să piardă în greutate în condiții de casă? Oamenii în mod diferit de a rezolva această problemă. Fiecare persoană este diferită și are propriile sale inaltime, greutate si masa musculara. Oamenii de știință au fost retrase de formule care permit calcularea aproximativă a norma zilnică de calorii.
Potrivit oamenilor de știință, femeile în 25-50 de ani, este recomandat să consume aproximativ 2000 – 2200 de calorii, iar bărbații de aceeași vârstă – 2600 calorii. Ei nu degeaba dau un astfel de sfat. Mai în vârstă o persoană devine și scade activitatea, cu atât mai puțin de calorii ar trebui să consume.
Pierde în greutate fără diete, dar nu uitați că, în opinia nutriționiștilor pentru a asculta uneori de ajutor. Ei cred că cea mai unic de a mânca pentru a pierde in greutate este de telina. Faptul este că, atunci când consumul de telina, o persoană își petrece mai multe calorii decat primeste.
Pierde în greutate fără diete, puteți, de învățare pentru a calcula individual de norma de consum de calorii. Este destul de usor. Pe vasta retea de internet există tot felul de calculatoare de numărare de calorii, cu ajutorul lor, acest lucru se face rapid, ușor și corect. Și apoi trebuie să dea dovadă de voință și în fiecare săptămână reduce această cifră la 100-200 Kcal.
În cazul în care cauza a excesului de greutate a devenit un stil de viață nesănătos, atunci piardă kilogramele nedorite va fi destul de real. Pentru a începe corectă a pierde în greutate, primul lucru nevoie pentru a schimba dieta lor și stilul de viață.
Corectă de alimentare pentru slabit este o dieta echilibrata, care conține proteine, grăsimi și carbohidrați în general un raport de 1:1:4. Oamenii sănătoși trebuie să ia alimente de cinci ori pe zi. Ultima masă a zilei este recomandat să ia nu mai puțin de două ore înainte de somn.
În principal de ingestia de alimente trebuie să conțină proteine fel de mâncare (pește, ouă, carne, fructe de mare) și garnitura de legume. De asemenea, o alimentație echilibrată presupune consumul de aproximativ 400 de grame de fructe și legume pe zi.
Cum să piardă în greutate în condiții de casă? Omul, foarte doritor de a pierde în greutate și au pus înainte un obiectiv, ar trebui să ia alimente cu o mulțime de legume, de 4-5 ori pe zi. Trebuie, prin aderarea la reguli, de a mânca în fiecare zi, în același timp, și există porțiuni mici.
Legea principală a tuturor a pierde in greutate: "din păcate, există – să mănânci un măr. Nu vrei un măr – nu vrei să au!" -: )
Meniul, întocmit pe baza de produse alimentare de sănătate, antrenamente regulate și respectarea corectă a regimului zilei — cele trei componente necesare pentru a eficace a slabit.
Dacă doriți să obțineți un rezultat bun, asigurați-consumul regulat de apă obiceiul său. Rolul apei pentru pierderea în greutate este dificil de a supraestima. Apa contribuie la accelerarea metabolismului, îmbunătățește funcționarea organismului.
Există o regulă importantă, care trebuie să adere la: "Apa - este cel mai bun prieten". Regulile sunt foarte simple, și dacă nu vom fi despre ei de a uita, de a pierde in greutate va fi mai ușor. Sucuri, cafea și ceai în timpul zilei nu va înlocui avem apă curată.
Ce rol are apa pentru pierderea în greutate? Ea ajută la produsele alimentare livra oligoelemente și substanțe nutritive în celulele din organism, dizolva depunerile de pe peretii vaselor de sange, elimina toxinele și deșeuri. Ce mare rol apă pentru pierderea în greutate, pentru că ea participă la termoreglare a corpului, astfel încât cantitatea recomandată pe zi pentru un adult – 1,5 litri.
Încercați după fiecare ceașcă de cafea, să ia un pahar de apă. Pentru o jumătate de oră înainte de micul dejun trebuie să bea 2 pahare de apă purificată, prin urmare, nu doar dispare senzatia de foame, dar, de asemenea, se va îmbunătăți starea organismului și a pielii.
Trebuie să știți că bea alimente dăunătoare. În termen de o jumătate de oră după ingestia de alimente trebuie să se abțină de la primirea apa și orice lichide, pentru ca digestia nu a încetinit. Respectând în mod corespunzător toate recomandările, sunteți mult mai repede din greutate.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu, fără diete si pastile? Există o mulțime de produse naturale, care poate fi ușor de a pierde in greutate. Acesta este cel mai scăzut de calorii alimente care sunt utile pentru organismul uman. Chiar expresia este "Mănâncă și slim".
Dreptul de slăbire este de neconceput fără utilizarea de o bună selecție de produse pentru meniu, în cazul în care predomină cele cu ajutorul cărora se poate de real într-un timp scurt de a pierde in greutate. Acest lucru ar trebui să fie naturale, utile, naturale și scăzut de calorii alimente.
Prin cădere greutate, trebuie să uităm de produse de panificație din făină albă, afumate și grași produsele zaharoase, produsele de patiserie, precum și de alcool. Trebuie neapărat să includă în dieta de nuci, o varietate de cereale, legume și fructe.
În timp ce primele două mese este recomandat să folosiți lent carbohidratii, cum ar fi fructe și cereale. În mijlocul zilei, trebuie să se acorde prioritate proteine și lactate produs. Renunțarea la sare va ajuta la accelerarea procesului de retragere a lichidelor din organism, ceea ce contribuie la pierderea in greutate. Iată cum să piardă în greutate la domiciliu, fără diete și fără pastile.
Înțelegerea lor dieta, trebuie luată în considerare și stresul fizic. Exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu nevoie de o persoană la orice varsta. În plus, moderată, activitatea fizică și sport – acesta este un instrument excelent, care vă ajută în a pierde în greutate fără a afecta organismul.
În orice sport sau pur și simplu de activitate fizică se îmbunătățește starea de spirit, accelerează metabolismul și normalizează somnul adanc. Corpul devine din ce în ce formă și muschii vin în ton.
Trebuie în mod regulat pentru a efectua exercitii simple pentru pierderea în greutate la domiciliu, pentru ca în scurt timp să se realizeze o bună formă. De înaltă calitate de domiciliu antrenament ajută pierde in greutate, - și dezvolte mușchii și de a crește rata metabolismului.
Un stil de viata sedentar trebuie înlocuit cât mai activ, de a face exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu. Pentru a începe, pur și simplu începeți fiecare dimineață cu încărcare. Și în seara este de dorit de a evidenția pentru exerciții de slăbire cel puțin o jumătate de oră din timpul său. În timpul zilei, de a folosi orice oportunitate pentru plimbări în aer liber și activitatea fizică.
Chiar și cele mai simple regulat exerciții de sport contribuie la pierderea in greutate. Propun cea mai simplă fizice lecții sau un set de exerciții, care este de dorit să se aplice de zi cu zi, ei nu iau de la tine o mulțime de timp, dar va aduce un rezultat semnificativ:
În plus, există o serie de exerciții care contribuie la arderea depozitelor de grasime. Cele mai eficiente printre ele sunt:
Efectuați în mod regulat cele mai simple exerciții pentru pierderea în greutate la domiciliu, un rezultat pozitiv nu va face să vă așteptați.
Astăzi ați învățat cum se poate pierde in greutate la domiciliu, fără diete și fără pastile. Respectarea dieta și exerciții fizice pot agrava starea organismului, dacă nu să adere la modul corect de zi. Necesitatea de a da o ieșire la antrenamente, mai mult să se afle în aer liber și dormi cel puțin 6-8 ore pe zi.
Da, e adevăruri, dar ele sunt importante în încercarea de a pierde in greutate. Îți dai seama dacă este posibil să piardă în greutate, fără diete. Au învățat că în toate trebuie să știți măsura, și nu de mult obosi organismul.
Important amintiți-vă: este mai bine să piardă în greutate încet, dar fără a afecta sănătatea, decât pentru a obține o figură frumoasă pentru o săptămână și de a perturba funcționarea multor organe, ceea ce poate duce la consecințe dezastruoase.
