Dieta pentru persoanele

Când am observat că au fost întorși la viață, ne așezăm pe o dieta pentru pierderea în greutate. De obicei, pe noi ne intereseaza kilogramele in plus de pe coapse, abdomen, picioare, și vom începe să se urmeze o dieta, sport, pentru a preveni undulations musculare după slăbire. Cu toate acestea, chipul nostru, de asemenea, are nevoie de îngrijire și de îngrijire. La apariția kilograme în plus, am crescut în greutate și în fața, pielea este intinsa, perturbat producția de sebum, iar acest lucru duce la aparitia ridurilor timpurii, acnee, slabă starea pielii – acesta este conceput pentru a corecta dieta pentru fata. Persoana este cartea noastră de vizită, de aceea trebuie să-i acorde atenția necesară.

cum să piardă în greutate în fața

Există un secret – chiar dacă ai câteva kilograme în plus, dar aveți rău de fata, oamenii vă percep ca un om subțire, și invers, dacă ești slabă, dar aveți dolofan persoana, atunci ar vizual uiți la 3-4 kg mai mult decât este în realitate.

Oamenii "haina îl face pe om", dar, de fapt, primul lucru la care se uita cei din jur la întâlnirea cu tine – fata ta. Fata arată ce aveți un stil de viață, dacă aveți obiceiuri proaste, ce aveți de sănătate, ce fel de caracter. Frumusețea persoanei, aspectul sănătos al pielii bun – acest lucru este de mare importanță nu numai pentru a stabili contacte cu oamenii, dar chiar și pentru carieră. Prin urmare, dacă observați că o persoană a devenit excesul de greutate sau umflate, s-au deteriorat culoarea tenului, a apărut acnee sau pungile de sub ochi – ai urgent nevoie de o dieta pentru fata.

Dieta pentru pierderea în greutate a persoanei

De multe ori vizual plinătatea persoanei vinovat de grăsime și de apă. Anume edeme – vinovați de pungi de sub ochi, gros de obraz, întinsă a pielii, ridurile timpurii. Pierderea in greutate a persoanei – este, în primul rând, eliminarea excesul de lichid din țesuturi. Dieta pentru pierderea în greutate a persoanei afișează organismul de sare, deoarece sarea este principala cauză a faptului că lichidul este reținută în țesuturi ale corpului și creează un efect vizual complet. Pentru aceasta este nevoie, în primul rând, pentru a reduce consumul de sare, în al doilea rând este de a contribui la eliminarea din organism deja existent de sare cu ajutorul consumului de cantități mari de apă și de alimente care conțin potasiu – banane, prune uscate, broccoli, spanac, patrunjel.

Dar de multe ori cauza de edem nu numai în sporit consumul de sare, dar, de asemenea, la funcționarea necorespunzătoare a rinichilor. Dieta pentru pierderea în greutate a persoanei curata excretor sistem și "risipesc" rinichi – făcându-le să funcționeze în mod activ, alungarea prin ele o cantitate mare de apă. Da, în lupta cu stagnante în organism apa dieta pentru persoanele folosește apă. Consumul de cantități mari de apă pură (curată, adică fără aditivi, fără gaze – acest lucru este important) ajută la eliminarea excesul de sare din organism, îmbunătățirea funcționării rinichilor și, ca urmare, o reducere a volumului feței și a corpului.

Pentru a lupta cu depozitele de grăsime celule dieta pentru pierderea în greutate a persoanei foloseste calciu. Când sporit (peste 1,2 mg pe zi) consumul de calciu grasimile sunt arse mai repede. De calciu, dar, de asemenea, bacterii benefice, enzime și aminoacizi, care îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul, se găsesc în lapte și produsele lactate, și, de asemenea, ouă, cereale, pește și fructe de mare, nuci. Toate acestea trebuie să includă în dieta de dieta pentru o persoană.

Pentru a reduce depozitele de grasime, limita de calorii dieta, deoarece organismul arde grasimile numai atunci când primește energie din alimente mai puțin decât cheltuiește.

Asigurați-vă că activați în rutina de zi cu zi de exerciții fizice – acestea sunt necesare pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de nutriție a tuturor organelor și țesuturilor corpului, inclusiv fata. Și neapărat combină dieta pentru pierderea în greutate a persoanei cu gimnastica pentru muschii faciali – astfel încât să preveniți sagging pielii după ce acesta pierde in greutate. Gimnastica pentru fata simpla si se poate face în orice moment. Umfla obraji și te implici, scoate buzele "trompă" și rotiți-le, încleștați lor, încercați să face rost de limbă până la vârful nasului sau la bărbie, pe scară largă zâmbiți. Pentru a scăpa de un al doilea bărbie și deplasați gât, așa cum fac porumbeii atunci când mersul pe jos, dar, de asemenea, ușor bate pe bărbie de jos partea din spate a mâna. De asemenea, bate ușor vârfurile degetelor pe față, Pat-l cu mișcări circulare. Aceste exerciții seamănă cu prostie, dar ele sunt eficiente și utile supliment la dieta de fata.

Dieta pentru curatarea tenului

În afară de slabit fata de important și de a îmbunătăți aspectul său – de a scăpa de tern pielii, acnee, iritatii pe fata. Obosita noastră pielea fetei devine din ce în ce, din cauza lipsei de lumina soarelui și de vitamine, în special vitaminele A și E. Respirația pielii dificilă din cauza produselor cosmetice, praf și gaz de aer, lipsa de umiditate în aer. Dieta pentru a curata pielea fetei are scopul de a îmbunătăți ten, creșterea elasticității pielii, de curățare a porilor și de ușurare a respirației pielii, saturarea organismul cu vitamine și alte substanțe benefice, normalizarea funcției glandelor sebacee. Pentru aceasta dieta pentru a curata pielea fetei recomandă să renunțe la alcool, alimente grase, alimente prajite, murate, ascuțite, afumate, gustări, dulciuri, în special, de la produse de patiserie crema, băuturi carbogazoase, produse semifabricate, mezeluri, fast-food, sosuri cu un conținut de grăsimi, conservanți și amidon. Este de asemenea de dorit să renunțe la nicotină.

dieta pentru persoanele

Produse recomandate în dieta pentru a curata pielea fetei următoarele:

  • legume, în special legume verzi, legumele cu frunze verzi (patrunjel, spanac, telina) și morcovi;
  • fructe, fructe de padure (mai ales de culoare portocalie – care conțin beta-caroten, care în organism se transformă în vitamina A, care este necesar pentru elasticitatea și sănătatea pielii feței);
  • cereale, tărâțe;
  • fructe uscate și nuci;
  • pâine integrală de grâu;
  • produse din fasole;
  • pește, fructe de mare;
  • carne slaba de pasare, inima, ficat;
  • miere (cu condiția lipsei de alergii);
  • produse lactate cu redus de grăsime;
  • ouă (nu mai mult de 2 pe zi);
  • naturale morsy, compoturi, legume și fructe sucuri proaspete de fructe fara zahar;
  • ceai verde, infuzii de plante, bautura din cicoare.

Exemplu de meniu dieta pentru o persoană pe zi

Mic dejun: omleta cu crema de branza, integrale, paine prajita cu un castravete, o ceașcă de ceai verde cu miere.

Doua mic dejun: un conținut scăzut de grăsimi brânză de vaci și prune uscate, un decoct de sunătoare.

Prânz: o supă de legume în bulion de legume, pește la cuptor in folie de aluminiu, cu o garnitura proaspete sau roșii și ardei gras, salata verde, jeleu.

Dupa-amiaza gustare: fructe sau produse lactate.

Cina: hrisca terci de ovăz cu morcovi înăbușiți, abur, chiftele din carne de pui, o băutură de la solduri.

Înainte de a merge la culcare: un pahar de lapte batut sau de iaurt.

Dieta pentru a curata pielea fetei si dieta persoanei presupune orice subdiviziune a nutriție – mananca de 4-5 ori pe zi, cu pauze între mese la 2,5-3 ore. Din dieta de dulciuri pentru persoanele permite produse naturale – miere, gem, jeleu, gem, bomboane, caș budinci. Sigur de a bea ceaiuri naturale de plante medicinale – musetel, galbenele, maghiran, balsam de lamaie, menta, sunătoare, cimbru, salvie, macese, ghimbir, frunze de coacaze sau de zmeura. Le puteți prepara în mod independent, cât și pentru a adăuga în negru sau ceai verde.

Încercați să limiteze dimensiunea de porții de mâncare – sa mananci pentru 1 masă a mai mult de 300 de grame de la dieta de fata nu este recomandată.

30.09.2019